よわよわ背筋、強化への道
年々、字が下手になってる気がします
PCばっかり使ってたらダメね～
eteでございます
背筋強化
のがトレをやってみて、自分の背筋の弱さを実感！
背筋が弱ると、猫背になり血流が悪くなり痩せにくい身体になってしまう
それは困る！！
腹筋ばかり鍛えても、背筋とのバランスが悪くなり
姿勢の悪化につながる
これも困る！！！
背筋強化のトレーニングをすると
血流よくなるから肩こりや冷えの改善が期待できる
さらに「バストアップ」もついてくるかも😍らしいです
ってーことで、今まで苦手意識が強く
避け気味だった背筋トレーニングを
もう少し多めに入れようと思います
腹筋をしたら、背筋
背筋をしたら、腹筋
この2つはセットにしよう、そうしよう😄
のがちゃんねるには、たくさんの背中メニューがあるので
日替わりでやってみようかな
理想は「HIITトレーニング」「下半身筋トレ」「腹筋」「背筋」
これを毎日・・・オバハンには致死量ですかね笑
一応、目標はこれ！あとはやってみて、調節していきます。
でも、張り切りすぎて腰を痛めないように気を付けないとな～
元腰痛持ちなので恐怖心がぬぐえない・・・
腹筋割るって・・・
約10か月前
「よしっ！腹筋割ってやる！！」
と思い立った時は
腹筋をひたすらやって鍛えれば割れる。と
安易に考えてました
でも、毎日筋トレをしながら試行錯誤していくうちに
身に染みて奥の深さを感じます
腹筋を見えるところまで出すには
お腹に付いた脂肪を落とさないとダメ
そのためには脂肪燃焼運動が必要。
さらに背筋とのバランスが大事なので、背筋のトレーニング。
結局は部位だけでなく、全身をバランスよくトレーニングするのが
一番早くて、確実な方法だったんです
ジムに通えばたぶん、イケメントレーナーが
入会初日に言ってくれそうな基本中の基本ですが
なんせ、超自己流筋トレなもんで
いちいち、失敗してから気付くという無駄な時間を費やしてます
いーや！無駄なんかではないはず！
勉強でも人生でも「失敗から学ぶ」といいますからねっ🤔
チューブトレーニング
背筋強化には
チューブトレーニングも良さそうなんです
ビヨーンって伸びる、カラフルなゴムみたいなやつです
昔、うちにも何個かあったのになぁ
どこ行ったかわからなくなってしまった・・・
背筋には、腕を後ろに引く動作がいいので
座って伸ばした足にチューブを引っかけて
引っ張る動きでも鍛えられるようです
こちらは、強度の違うチューブが5本もセット。
グリップハンドルやアンクルストラップもついてるから
全身のトレーニングに負荷がかけられる～
さらに、解説動画と収納袋までついてる！
これなら、置き場所に困らなくていいですね☺
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