腹筋と背筋のバランスって大事！
お疲れさまでございます
eteでございます
筋トレファッション
今日は
腹筋と背中引き締め
9分間、腹筋に効くキツイメニューばかりで
腹筋が痛～い！ってなるので
毎回
「これ、めっちゃ割れたんちゃう？」
って思って確かめますが・・・
そんな劇的に変化するわけないです
わかってるんですけどね～
ついつい確認しちゃうんですよね～
途中経過のお腹の写真を載せたいんですが
お見せするにはやっぱり
あれが必要でしょ？
あれ
あの
美ボディでおしゃれなモデルさんたちが着ている
スポブラみたいなやつ（すみません、正式な名前がわからんです😅）
これが似合う腹筋を手に入れたい！！
本当は有名スポーツブランドのものが欲しいけど
上下で買うと、結構なお値段なので躊躇してます
本当に「腹筋チャレンジ」が成功したら
自分へのご褒美で買っちゃおうかなぁ
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普段の私の筋トレファッションはというと
息子のお古のTシャツとスウェットです
まあ、人様にお見せできるものではございません
そして場所は
ホットヨガのスタジオ
ではなく
リビング
です
これが「超普通主婦」の現実です
背筋重要
あれ？「はいきん」と「せすじ」って
漢字で書くと同じなんですね
って、どうでもいいことはさておき・・・
腹筋の後は忘れずに「背筋」
太ると背中にもお肉がつくんですね
自分では見えない所だけに
油断ならんです！
男性は「大きな背中」って
なんかカッコいいですが
女性の大きな背中は・・・なりたくない😖
これも「おばはん感」の要因のひとつになります
腹筋と背筋をバランスよく鍛えると
姿勢が良くなり、代謝も上がります
背中引き締めトレーニングのひとつ
「スイマー」という動き
これも地味にツライ
うつ伏せに寝て
両手両足を伸ばして浮かせます
そしてバタバタと泳ぐように動かします
この時、できるだけ上体は持ち上げたままです
この上体を上げてキープができないんです
うつ伏せで両手足をバタつかせ
「ぐわっっっ・・・」
って唸っているおばちゃん
目撃されたら、救助が必要だと勘違いされます
誰にも見られなくてよかったです
やってみると
普段、背筋を使ってないんだなぁ
ってことが
嫌というほどわかります
PCやスマホを使うとどうしても
猫背になってきますよね
猫背になると骨盤が後ろに傾き
その結果、下腹ぽっこりにつながるそうです
他にも姿勢の悪化は
身体の色んな不調にもつながりやすいみたいですよ
日ごろから、意識して姿勢を正さないと
美ボディへの道は遠いですね
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