50代筋トレ主婦は美尻も手に入れたい！
今日から2月・・・
早ないっ？？？
eteでございます
「お風呂でスマホ」
購入した防水スマホケース、なかなか良いです
濡れた手でも気にせずガシガシ触れるし
少々の水しぶきでも全然大丈夫でした😁
皆さん、こうやってお風呂でリラックスしてたんですね～
でも、慣れないのでやっぱりすぐにのぼせてしまい
長くは滞在できませんでした
慣れれば大丈夫なんですかね
なんせ、シャワーを出している時の熱気だけでも
温まれる身体なもんで😅
張り切りすぎました
土曜日は、なぜか張り切って
「腹筋」と「お尻」の2動画分をやってしまい
疲れてしばらく寝てしまいました
「お尻」筋トレ、キッツーイ！
最後の方は、足が動かなくなってきて
ほぼ根性だけでスクワットしとります
筋トレやってると
「お、今日はまだまだできるぞ！」
ってなって、他の部位の筋トレを追加してしまうことがよくあります
で、いつもより疲れて、その後の動きが悪くなる・・・
あー、晩御飯の支度、ダリィなぁってなる。
eteあるあるです😑
美尻トレーニング
今、「美尻トレーニング」に注目が集まっていますよね
プリっと上がった引き締まったお尻、女性なら誰でも憧れる。
自分のお尻を見て、愕然とします😱
筋トレを始めてから、かなりマシにはなりましたが
前は、大転子は出っぱってる
お尻と太ももの境目にお肉
裏もものセルライト・・・
目を覆いたくなるような惨状でした
でもこれらは、スクワットによって
だいぶ改善されました
私は、ワイドスクワットを基本にやっています
・脚を広めに開き、つま先は斜め45度ぐらい
・背筋を伸ばし、腰が反らないようにお尻を突き出す感じで腰を落とす
・この時膝は、つま先の方向に開き
つま先より前にでないように意識して（前ももに効いてしまいます）
・腰を上げる（この時、膝をピンと伸ばし切らないほうがいいです）
これを繰り返します
最初は少ない回数でもOK！
スクワットだけでもたくさんの種類があるので
効かせたい部位によって、組み合わせてやると
より効果的ですね
お尻や裏ももって、普段の生活だけでは鍛えにくい筋肉なんですね
だって、ワイドスクワットのようなポーズ日常でしてます？
意識して鍛えないと、お尻は下がっていく一方😔
50代筋トレ主婦の野望
私はほぼ毎日、デニムなどのパンツスタイルなので
どうしても「お尻」は気になります
お肉がたっぷりついていると
パンツに横シワ入りません？あれ嫌なんです～
テレビを見てても、モデルさんやタレントさんの
裏ももからお尻への、自然な曲線に目が行きますね
なによりお尻が上がると、脚が長く見えますしね
50代昭和女は、ただでも膝下短いのに
お尻が垂れ下がって膝上まで短くなると
もう、脚無くなりますやん！
スクワットは、場所を選ばない筋トレです
寝転ぶスペースもいらないし
マットを敷く必要もない
ただ、その場でしゃがめばいいだけです
私はよく、料理中にやっています
煮物の途中、お湯が沸くまでの間など。
ただ、フラついたりした時に危なくないよう
コンロからは離れてくださいね
50代筋トレ主婦は「割れた腹筋」と「美尻」
このふたつを手に入れることにします！
まだ、腹筋割れてもないのに欲が爆発🌋
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