アラフィフ筋トレの心得
失礼いたします、eteでございます
本日もご訪問いただきありがとうございます
身体はしっかり50代
腰の痛みも和らいできたので
今日は、地獄のHIITトレーニングをしました
息ハァハァ
心臓バクバク
足フラフラ
汗ダラダラ
って感じです😣
でも、12分間頑張るだけで
有酸素運動と筋トレの両方の効果を得られる
そう考えれば、耐えることができます
それにどのメニューより
「やった感」
があります
私はこれ、結構モチベーションに繋がっています
「私って頑張ってるぅ」感
ひとりリビングで汗を拭いながら
自己満に浸ってます😌
でも、50代の私たちは気を付けないといけません
HIITは全力で動くので
ケガをしたり
血圧上がったり？
特に普段から運動をしていない方は
無理は禁物です
私も最初のころは
4分間のHIITトレーニングから始めて
徐々に体を慣らしていった感じです
痩せて綺麗になろうとして
アキレス腱でも切るようなことがあったら
「何しとんねんっ👹」
って家族に怒られます
ご近所さんにも何て説明しましょ？
気持ちは20代でも
身体は50代です
子供の運動会で張り切りすぎて
ど派手に転んでるお父さん状態に
ならないように気を付けましょう！
HIITトレーニングの後は
デッドバグもやりました
こちらは「3歩進んで2歩下がる」の記事で書きましたが
寝転んだまま出来て、息も上がらない動きです
「しんどいのが無理～」
って方は
デッドバグと足パカなら
寝転んでテレビを見ながら出来そうですね
腰痛の原因
元々腰痛持ちなのですが
特に長時間座っていると
ひどくなることが多いです
ブログを始めてからは
あーでもないこーでもないと
長い時間、PCとにらめっこ
最近の腰痛の原因はこれだと思います
デスクワークの方々、ほんとうに大変ですね
一日中、座っているなんて・・・
腰が崩壊してしまいます
毎日お疲れさまです
しかも最近まで
PCのデスクがなく
ソファで膝に置いたり
低いテーブルに置いたり
など
かなり変な姿勢で作業をしていました
マウスを使う右肩は痛いし
首までおかしくなる
これはいかんっ！
とPCデスクを探しました
「値段が高くなく」
「シンプルでコンパクト」
「しっかりした造り」
この条件で探しまくったら
ありましたよー
めちゃめちゃいいのが！
ニトリさんの「ザッキー」っていうデスク
すぐにポチっと購入
自分で組み立てないといけないですが
ちょっと支えてくれる人がいれば
そんなに難しくなかったです
ほぼ、おばちゃん1人で組み立てました
金額は5000円ほど
プラス送料ですね
画像でしか見ていないので、届くまでは
「グラグラしたりするんかなぁ」
「天板が安っぽいのかなぁ」
ってある程度は覚悟してたんですが
組み立ててみると
出来上がりに大満足
天板はしっかりしてるし
傷もつきにくそう
脚のグラつきも無し
まさに
「お値段以上」
でございます
 |
デスク(ザッキー 95) ニトリ 【玄関先迄納品】 【1年保証】 〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕 価格:5,083円 |
