休息日は身体の仕組みをお勉強
実家から「糖質の塊さつまいも」をもらったので
スイートポテトを作ってしまいました
eteでございます
休息日の心地悪さ
昨日はまったく筋トレをせずに過ごしました
5か月半前に始めてから
ほぼ休むことなく、何かしらのトレーニングを毎日してきたので
な～んか悪いことしてるような
焦りがあるような
罪悪感があるような
なんともいえない心地悪さがありました
別に、誰に怒られるわけでもないんですけどね
これって筋トレがちゃんと習慣付いたってことで良いですかね？
体脂肪が減らない理由
ここ2週間は
独自で考えた「脂肪燃焼トレーニングメニュー」を
こなしてきましたが
体脂肪率にほとんど変化なし！という
結果になってしまいました
で、
昨日色々と調べました
食べたものは体の中で「ブドウ糖」になって
エネルギー源として使われるのですが
その時使いきれなかったものは
まず筋肉や肝臓に貯められるそうです
それでも余ってしまったものが
脂肪細胞に貯められる→これが「体脂肪」になる
この「体脂肪」がなかなか使われず
そのため「体脂肪」は落ちにくいと言われるのだそうです
この仕組みを見た私は、こう想像しました
エネルギー源をお金と考えると
すぐ使われるものが「手元にある現金」
筋肉や肝臓に貯められたものが「普通預金」
脂肪細胞に貯められたものが「定期預金」
つまり、使いやすくすぐに取り出せる現金や普通預金から先に使われて
そこで足りてしまうため
定期預金を崩すまで至らない
お金なら私は今ごろ大金持ちだったのですが
脂肪の定期預金は、すぐにでも解約したいです！
この仕組みから考えて、私の体脂肪が落ちないのは
今の運動で使っているエネルギーは
現金と普通預金だけで足りてしまっている
ということになります
定期預金を崩すには
もっと運動をする！
という結論に至りました
それからもうひとつ勉強になったことが
「アミノ酸は体脂肪を落とすサポートをしてくれる」
ということ
「BCAA」というサプリのパウダーを水に溶かして
トレーニング中の水分補給用にしようと思います
調べたら「BCAA」たくさんありますね
海外製の方がコスパは良さそうですが・・・
まず国産のものを試してみようかな～
プロテイン選びの時みたいにまた迷います😓
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今日から通常トレーニング
今日からまた部位ごとに分けた
3パターンのトレーニングメニューに戻ります
今日は8分HIITと背中引き締めです
でもこれだけでは
定期預金が崩せない！！！
またYouTube先生で
良さそうな動画を探してプラスしようと思います
さあ、今週も張り切っていきましょ～！