チートデイ ダイエット成功のカギかも
雨の日って寝坊しがちになりません？
私だけ？？？
eteでございます
筋肉重視
昨日の体重：53.8kg
もう何年見てないかわからないぐらいの数字😮
ただ、体脂肪率は29.7％と最近では高めの数値
こういうことになると「筋肉減った？？？」と
すぐ不安になる脳になってしまった・・・
ちょっと前の私なら「よっしゃーーーーー！体重減ったーーーーーー！」
とアホみたいに喜んでたでしょうが
最近は体脂肪が減っていないと
喜べなくなっています
逆に、体重はちょっと増えたとしても
体脂肪が減ってる方が100倍嬉しい！
筋肉重視脳です笑
でもまだ、プロテイン片手に
ささみとブロッコリーを食べる境地にまでは達していません
まだまだですな🤔
チートデイ
チートデイって聞いたことあります？
私は、大好きな大食い動画を見ている時に
良くぶちあたるので、なんとなく
「普段、食事制限をしている人がいっぱい食べていい幸せな日」
かなぁーぐらいに思ってました
「普段、我慢してるからご褒美なのねー」って。
全然違いました😓
もちろん我慢ばっかりのストレスを解消して
ダイエットを継続させるという意味も大きいでしょうが・・・
ダイエットを始めて、食事制限をし始めると
スルスルと体重が落ち始めます
摂取カロリーが減るんだから当たり前っちゃ当たり前。
そこに運動もプラスしたら
消費カロリーが増えるからさらに痩せる
でも、人間の身体って
必要最小限の食べ物しか入ってこない状態が続くと
「あれ？これヤバない？みんなー！省エネモードに変えるぞー！」
と生命維持のためにモードを変えるそうなんです。
そうなると、代謝が落ちてピタッと体重が落ちなくなる
これが世にいう「停滞期」
なるほどー、そういう事が身体の中で起こってたのね～
この「停滞期」から脱出するための方法が
チートデイ
これをすることで
省エネモードをリセットするんですな
そうすると、身体がカロリー消費にせっせと働いてくれるというわけ。
これは、普段はストイックに食事をコントロールしている人だからこその方法
私のように「毎日がチートデイ😻」の人には
ただの「爆食い」です笑
せっかく落とした体重が戻って終わるという
悲しい結果に終わりそうですよね
でも、ダイエットのストレスを溜めないってのは
絶対大事なので「今日は好きなもの好きなだけ食べよう！」
って日は必要だと思います
好きなものも食べれない、お腹いっぱい食べれない
そんな生活、一生続くの？？？って我に帰ったら
「ええいっ！！！ダイエットなんかやめじゃいっ！！！」
ってなりそう・・・
食事制限をしていない私でも
ダイエットしているという意識があるので
なんとなく頭のどこかで「食べ過ぎないように」という
ブレーキが働いてると思います
「チート」＝ズルをする
たまには頑張ってる自分にご褒美って意味だけの
ズルする日を作っても、許されますよね😜
ストイック過ぎない。これも継続のコツですね。