50代筋トレ主婦 ハンドクラップで進化に気付くの巻
近所をパトカーが通ったら
「あ、捕まえにきたで！」
って言いがち
eteでございます
ハンドクラップ3日目
ハンドクラップ2日目夜の体脂肪率：29.2％
30％台からずーーーーっと動かなかった
「不動の体脂肪率」が先週のHIITトレーニングから動き出しました
今回はハンドクラップを1週間ですが
今のところ、膝は無事ですっ！
15分間、ほぼ飛び跳ねてるので
ハァハァと息が上がり、しっかり有酸素運動。
そして、ふくらはぎを使ってる感がすごいです
さらに、肩から腕
これも15分間、手を上げたり下げたり。
終わった後は、腕が重っ！
とにかく全身を使った有酸素運動です
よく出来てますね、このダンス。
30分のバージョンが本来の長さみたいですが
30分間をいきなりはハードル高すぎです
去年、5週間やり続けた時は
後半、30分バージョンでした
地獄を見ました😩
のがちゃんねる様様
私の筋トレには欠かせない「のがちゃんねる」さんの動画
このブログにも何度も勝手に書かせてもらっていますが・・・
ハンドクラップ3日目は
「のがちゃんねる」さんのハンドクラップをやりました
ハンドクラップは基本、曲も動きも一緒なので
どの動画でも良さそうなもんですが
やっぱりのがさんに
定期的に会いたくなってくるんですよね～
この動画はいつもの感じではなく
ちょっとゆる～い感じのお茶目なのがさんでした
昼間、できなかったので
夜にひとり、頑張りました！
思わぬ発見！
ハンドクラップを3日やって感じるのは
去年やった時とは、しんどさがまったく違うという事。
あの頃は、運動不足MAXのおデブの時期
あれから、体重も5㎏落としたし
何より、筋トレを継続していることで
体力・筋力が付いたんだと思います
正直、15分のハンドクラップが余裕ーーー！
・・・調子に乗ってる場合ではないですね😅
あまりしんどくないということは
効果が出にくいんじゃない？
ってことが頭をよぎりながらやっとります😓
30分バージョンに変更した方がいいのかなぁ