二の腕と大転子
失礼いたします、eteでございます
本日もご訪問いただきありがとうございます
二の腕
今日は、腰を気にしつつも
短めの「HIITトレーニング」＋「二の腕引き締め」をやりました
HIITトレーニングを知ってからは
筋トレ時間が大幅に減り、でも効いてる感じがして
とても助かります
それまでは、ハンドクラップ→筋トレ→ストレッチの
1時間コースでしたから
今では多くかかっても30分
今日は15分ぐらいで終わりました
毎日のことなので、時間は短いほうが嬉しい！
今日の「二の腕引き締め」は
900mlのペットボトルを持って
「キックバック」「ワンアーム フレンチプレス」という動きで
二の腕の後ろ側の筋肉
「バイバーイ！って手を振るとぶるんぶるんってなるところ」
を引き締めるトレーニングです
息は上がらないし、簡単な動きですが
二の腕ピンポイントで効きますよ
この二の腕がやっかいで
何もしないとたるんでしまう
そして、ここがタルタルしてると一気に
「おばはん感」
出てしまうんですよね
すみません、口が悪くて😓・・・
私が日ごろから感じているのは
「肩まわり」と「腰まわり」に年齢が出る
ということ
顔はふっくらしてる方が若く見えるし
お腹はゆったりした服を着ていれば隠せる
でも肩まわり・腰まわりは
服を着ても、なんとなく形がきれいじゃなくなるんですよね～
共感してもらえます？
私だけかな・・・
体重を見なくても
肩まわりで
「あ、太ったな」
ってわかります
大転子
そしてもうひとつ「おばはん感」を醸し出す犯人それは
「大転子」
人の名前みたいなこれ
「だい てんこ」じゃないですよ
「だいてんし」
太ももの付け根の外側を触ると、ちょっと出っ張ってる骨のこと
骨盤が歪むとここが出てきて
下半身が痩せにくくなると・・・
私の「大転子ちゃん」も出っ張ってます
日ごろから座るときに足を組む癖があり
これも歪みの原因のひとつらしいです
去年、パンツスーツを買いに行った時のことです
試着室の鏡には
「大転子」が出っ張り、お尻が大きく、足が短く見える
おばちゃんが映っていました
ショックで
なんの意味もないのはわかってるけど
「大転子」部分を拳でガンガン叩いてみたりしたのを
覚えてます😂
やっぱり真っすぐな足じゃないと
パンツやタイトスカートは、綺麗に穿けません
「大転子」を引っ込めるストレッチの仕方も
YouTubeなどでたくさん動画が上げられています
私も毎日ではないですが
やっています
歪みも整えながら、筋肉もつけて
次は試着室でフリーズしてしまわないよう
ボディメイクしていきます！
そしてトレーニングの後は
忘れずにプロテインっと！！
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