3歩進んで2歩下がる
失礼いたします、eteでございます
本日もご訪問いただきありがとうございます
腹筋集中
本日のメニューは
親子丼です！
あ、違う
腹筋集中トレーニングです！！
相変わらず腰は地味に痛いですがやりました
やる時はやる女・eteです
ひとつの動きを40秒、10秒休憩して、次の動きへ
全部で11種の動き
合計9分間、腹筋だけ集中して痛めつけます
9分間
聞くと短く感じるけど
やると長いこと長いこと
校長先生の話ぐらい長いです
現在
体重：58.1㌔
体脂肪率：31.6
スタート時が↓なので
体重はじわじわと減ってきています
体重：60.1㌔
体脂肪率：31.2
体脂肪率は減らないどころか
増えてますが・・・
でも見た目は確実に締まっているのに
どういうことなんでしょう？？？
でもこんなことは気にしません
体脂肪率は
計る時間や体の水分の状態で変化するらしいですから
それに、食事は好きなだけ食べていますし😀
先日も
「ビッグマックセット」
食べちゃいました😋
すみません、調子に乗り過ぎました
食べた後、ずっとお腹がいっぱいで
寝るまで苦しかったです
これはさすがに食べ過ぎでしたが
こんな感じでゆるゆるとやっていくのが
私には合っています
例えば、お友達との楽しい飲み会で
友「何飲む？」
私「私はウーロン茶で」
友「唐揚げ食べる？」
私「あ、私、ダイエット中やから～」
友「焼きそば食べよー」
私「あ、炭水化物はちょっと・・・」
友達無くします😱
「今日は思いっきり飲んで食べて、その分明日の筋トレがんばろ！」
この方が絶対楽しいし
筋トレも友情も長続きしますよね
なので私の腹筋チャレンジは
「3歩進んで2歩下がる」状態です
でも、結果1歩前進してたら
オッケーってことで！！
デッドバグ
筋トレを始めてからは
筋トレ系のYouTubeを色々見ています
「何かもっと良さそうなのないかな～」
って探していると
「下っ腹にはデッドバグが効く」
ってのを見つけました
「下っ腹」
っていう言葉に敏感な私は
すぐに確認！
体幹と腹筋を鍛えて、腰痛改善にも・・・
なんてことを言ってる方もいます
これは今の私にもってこいじゃないですか！
動きも簡単
仰向けに寝転んで
両手を真っすぐ天井へ向け上げる
両足は90度に曲げて上げる
そして
右手は伸ばしたまま耳の横まで下す
左足は伸ばして床スレスレまで下す
片手片足を同時に
これを左右交互にゆっくり繰り返す
天井向いて手足を上げているのが
死んだ虫のようだから
「デッドバグ」らしいです
私にも出来そうなので
次のメニューに組み込んでやってみたいと思います