ダイエットが続かない人へ/諦めそうな時に気づいたこと
ダイエット続かへん…って何回も思ったことない？
私も痩せはじめるまでに何回も思いました
eteでございます
現在のサイズ
1/22時点でのサイズ
身長：165㎝
体重：54.6キロ
下っ腹：81.6㎝
ちなみにウエストは72㎝でした
順調に減っております
56キロ台に突入してからが長かった～
1か月半ぐらいの間、ずっと56キロ台をウロウロと。
でも、55キロから54キロ台へは
めっちゃ早かったです
2週間ぐらいかな
停滞期を抜けたのか、16時間空腹が良かったのか・・・
今、調子が良いことは間違いない！
身体が軽いって
素敵ーーー😂
あとは「腹筋を割る」だけ
3段腹の横線じゃなくて
キレイな縦線を入れたいのです
ちがう、ちがう、こっちじゃない！
このお腹、仮面ライダーやんっ！
女性が目指すのは「シックスパック」ではなく
やっぱり「縦線」
腹筋の前側（腹直筋）だけでなく
脇腹（腹斜筋）も同時に鍛えるのが良いそうです
トレーニングでいうと
クランチや脚上げ腹筋プラスひねりを加えた腹筋も必要
バイシクルクランチもいいですが
私がやってて、一番脇腹に効く～と思うのが
サイドブリッジ
これです。
全身プルプルが止まりませんが
特に地面側の脇腹に効いているのが
実感できます
最初やったときは
腰を上げていることさえできず
何回も床に下ろし、また上げるを繰り返すしかなかったのですが
最近は、筋力がついてきたのか
産まれたての子牛なみにプルプルしながらも
なんとか耐えています
腹筋を割るためへの近道
この8か月、腹筋を割りたい一心で
試行錯誤を繰り返しましたが
結果、はっきり言えるのは
「腹筋を割りたかったら、まず脂肪を落としましょう」
これにつきます
私は当初、お腹にたっぷり脂肪をつけたまま
「腹筋運動をすれば、刺激になって脂肪も落ちるでしょ」
という考えでした
これも間違いではないのかもしれないけど
残念ながら、遠回りです
腹筋は鍛えられて固くなりますが
脂肪のその下での話。
目に見えるのは、脂肪だけでした
でも全身の運動を、バランスよく取り入れ
脂肪が落ち始めると
同時に腹筋がうっすら浮き上がってきました
そりゃそうですよね
そもそも腹筋って、最初から割れてるらしいですから。
んっ？じゃあ、脂肪だけ落とせば運動しなくていいん？
でも、めちゃめちゃ細ーーーい人が
みんなキレイな腹筋してるか、って思ったら
そんなこともないですよね？
やっぱり、引き締まった美しい腹筋を作るには
トレーニングが必須
そのためには少しだけ頑張らないと。。。
でもね
わかっちゃいるけど
このモチベーション保ち続けるのって
まあまあ大変💦
ダイエットやめたくなったら
「思うように体重が落ちない！」
「あんなに筋トレ頑張ったのに全然成果出ないやんっ！！」
「もう、別に太っててもいいもんっ」
「海外のどこかしらの国行ったらめちゃくちゃモテる体型やねんから！」
とやる気もなくなる時あります
ありまくります！
そんな時は
一旦「休憩ターーーイム⏱」を取って、おっけー◎
１日休もうが１か月休もうが
気の済むまで休憩しておっけー◎
でもね
ひとつだけ絶対やってはいけないこと
【ダイエットをやめてしまうこと】
これだけはダメです
やめさえしなければいつまでも
【ダイエット継続中】
なのですから！
綺麗に無理なく痩せるには
そもそも長い時間が必要なんです
少しぐらいサボったってどってことないわさっ😁
キチンと時間をかけて
「太りにくい身体になる仕組み」を作りながら
無理なく痩せていけば
きっとリバウンドもしにくいはずです👌
完全に休憩！が不安な人はこれやるだけでも全然ちがう
インナーマッスルを鍛えるドローイン
いつでもどこでも
思い出したときに出来るから私もこれは良くやってます
これ見た目より全然効果ありです
続けてると、脂肪の下の筋肉が鍛えられてる実感があって
プランクや腹筋をした時の力の入り具合が変わってきます！
立ったままでもいいし
カーペットの上でもいいし
ヨガマットを準備してもいいし
とにかくやってみて～💪
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