のがさん
失礼いたします、eteでございます
本日もご訪問いただき、ありがとうございます
見えた希望
さて、膝が悲鳴を上げたハンドクラップを諦め
HIITトレーニングに変更してから
少しずつ変化が表れます
まず最初に気付いたのは
お尻でした
「ん？少し上がったか？？」
これはハンドクラップの効果もあったのかもしれません
そしてお腹
胃のあたりがスッキリして
薄っすらと筋肉らしきものが！
前は胃のあたりにも、たっぷりのお肉が付き
座るとまさに重ねたお餅でしたが・・・
やった！！！腹筋割れる気しかせんっ！
おばちゃんはすぐ調子に乗ります
そんなに簡単じゃないことに
すぐに気付くのですが・・・
のがさん
このHIITトレーニングは
わかりやすいトレーニング動画を
たくさんYouTubeにアップしておられる
「のがちゃんねる」
で知りました
トレーニングしたい部位ごとやレベルごとに
たくさん動画があって
筋トレ初心者には最適のチャンネルです
この「のがちゃんねる」の
のがさん
めちゃかわいくてスタイル抜群😍
毎日毎日、たくさんある動画を片っ端から試しては
く、苦しい～～～
ってなるころに
絶妙なタイミングで
「がんばって！」
「あきらめないで！」
って励ましてくれるんです
「うんっ頑張るっ！」と続けることができます
HIITトレーニングはひとつの動きを
20秒全力でやって10秒休む（秒数はレベルによってもっと長いものもあります）
これをいくつかの動きを組み合わせて
1セットとしています
短めのものは1セット4分とかで終わるのに
エアコンを効かせた部屋でも、汗が流れるぐらいにハードです
最近ではこれを
「全身＋腕」
「腹筋＋背中」
「足＋お尻」
と組み合わせて日替わりでやっています
衝撃の事実
５月に始めてから１日も休まずに筋トレをして
４か月が経とうとしていた８月末のことです
「筋トレには休息日が必要」ということを知ります
痛めつけた筋肉は休ませることで成長する・・・
みたいな感じだと思います
「なんてこったい！」
私の筋肉ちゃんは１日も休ませていません
痛めつけっぱなしです
これを知ってからは、毎日筋トレはしますが
同じ部位を続けてやらないよう
上記のように3パターンに分けるように変更しました
筋肉をしっかりお休みさせて成長を期待！！