猫背にならないように気を付けましょう
大掃除
したくないです
eteでございます
今日のぴーたけちゃん
育ってる育ってる😍
前回のしめじから
倍ぐらいの大きさに！
より、しいたけっぽくなってきました
ただただ置いてるだけなのに
ほんとに育つんですね～
早くお鍋に入れて食べたいなぁっと☺
昨日の筋トレ
昨日は新しい動画での筋トレに挑戦してみました
「腹筋 割る」で検索して出てきました
そう、私の目標はひとつ
「腹筋 割る」です！
プランクやクランチなど
今までやってきたものが大部分でしたが
ひとつやったことのない腹筋が。
クランチの格好から
足を曲げ伸ばしをするのですが
頭を上げるときに足を曲げ
肘とひざをくっつける
頭を下すとき足を伸ばす
腹筋にききますねぇ
たまには違うメニューもやらないと。
体重は順調に減りつつありますが
体脂肪は一向に・・・
もう理由がわけわからんので
気にせずこのまま突き進もうと
開き直っています
体脂肪落ちれば腹筋も見えてくるのでしょうが😪
昨日の「あすけん」の結果がこれ↓
塩分えぐっ！！！
晩御飯のおでんのせいです。
他の栄養、ほぼ不足。
いつも思うのですが
三食、がっつり食べないと
必要な栄養って摂れないんですね
焼き魚とだし巻きと海苔とお味噌汁って朝食に
和定食のような昼食・夕食
しかも薄味
健康的な食事って難しい😖
ダイエットには、やっぱり和食がいいんですね
ハンバーグとかカレーとか食べた日は
脂質がグイッと上がりますから。
揚げ物なんて恐ろしい！
そして、見落としがちなのが甘いもの。
クリームとかバターとか使ったような洋菓子系は
これまたグイッと跳ね上がります
とか言いながら
揚げ物も甘いのも食べますけどねぇ😝
昨日はおせんべいが止まらなくて
「誰か止めて～！！！」状態でした。
年末からお正月
美味しいものの総攻撃に
50代筋トレ主婦は
どう立ち向かえばよいのでしょうか？
7か月間の血と汗と涙のにじむ努力を
なかったことにだけはしたくないです！！！
でも、ちょっとの後戻りは許してくだせぇ😏
猫背に気をつけましょう
寒くなってくると
どうしても猫背になりがちですよね
でも、姿勢の悪さはスタイルの悪さにつながります。
姿勢は、自分で意識しないと
どんどん崩れていきます
胸を張って、肩甲骨を寄せて、顔を上げて、お尻を締めて
「北風のヤロー！なんじゃいこら～！！！」って気持ちです
寒さと底なしの食欲に負けず
今日も頑張っていきましょ💪