筋トレ開始
失礼いたします、eteでございます。
今日もご訪問いただき、ありがとうございます。
前回の記事のようなことがきっかけで、筋トレを始めたわけですが
その時に決めたことが2つあります。
1.お正月までは、とにかく毎日がんばる。
2.食べたいものは無理に我慢しない。
理由はこうです。
１は、年齢が年齢だけに、すぐに結果が出るとは思えない。
なので成果が思うように出なくても、とにかく諦めないでやり続けてみようと。
期限を決めると頑張りやすいですしね。
2は、これまで何もしてこなかった私には、筋トレだけでも大チャレンジ。
このうえ食事制限まで課するとなると、絶対「無理っ！」となるのが
目に見えている。それにリバウンドの可能性がありそうだから。
＜スタート時＞
身長：165㎝
体重：60.1㌔
体脂肪率：31.2
＊ここで写真があればいいのですが、ブログを書くとは
考えていなかったため、一枚も撮ってないです😓
すみません。。。
さて、筋トレをすることだけは決まったが
何から始めれば良いのか・・・
そうだ！YouTube先生に聞いてみよう！
そこで見つけた「2週間で10キロ痩せる」という
私を誘う言葉。
これが、その時流行っていたハンドクラップです。
音楽に合わせて、飛んだり跳ねたりをひたすら30分間。
見た目より８倍しんどいです😖
しかし、これだけでは有酸素運動のみになってしまうと考え
まずはハンドクラップ15分の後、腹筋をプラス
このメニューを毎日続けてみることにしました。
すぐ隣では旦那さんがビールを飲み
ソファでは娘がテレビを見る。
そのリビングにヨガマットを敷き
汗だくのおばちゃんが飛んだり跳ねたりするわけです
カオスです😱
でも、そんなことは気にしちゃいられません。
旦那さんの冷たい視線にも負けず
毎日毎日、飛びます！跳ねます！
そして
一週間経つ頃には・・・
両ひざに痛みが😭
そりゃあそうですって！
３０数年運動してない６０㌔のおばちゃんに
これは無理ですって！
まさに「言わんこっちゃない」です。
でもね、結局これ 5週間続けたんです
その成果は
体重：60.0㌔
体脂肪率：31.6
体重、変わらんのか～い！
体脂肪率、増えとるやないか～い！
心が折れそうになったところで
出会ったのが
ＨＩIＴトレーニング
高強度インターバルトレーニングのことで
短時間のトレーニングで、その後も脂肪燃焼が持続する。
という素晴らしいトレーニング方法です。
この頃から少しずつ、見た目に変化が表れます。
そして、50代主婦は筋トレにハマっていくのでした・・・