《50代主婦のダイエット》目標体重は大幅クリアです！
キッチンハイターの匂い
好きです
eteでございます
出たーーー！
ぬおーーーーーーっ！！！
び・つ・く・り な数字が出ました！
昨日の計測で
体重：50.9kg
60kg超えだった50代のオバハンが
1年と3か月
自宅筋トレを
ゆるーーーっと（時々追い込み）
諦めず続けたら
ちゃんと結果となって表れてくれましたぁ😭😭😭
50kgなんて夢のまた夢やとおもてたで～
「そんなん言うて、体脂肪率上がってるんちゃうの～😏」
って思ってます？
体脂肪率：26.6％
目標の数値にはまだまだ届かないけど
すこーーしずつ減ってきてます☺
体重はこのぐらいで止めとかないと
なんせ50代、ギッスギスのシッワシワになりそうです
あとは、体脂肪率を20前半にまで落として
腹筋に縦線3本が入れば
完成ですぜ、アニキ😎
体脂肪だけ落とすのって？？？
しかし、体脂肪だけ落とすって出来るのか？
体重は50kgでキープ・・・
これまでの筋トレのやり方を続けていいのか？
「こんな時、イケメンパーソナルトレーナーがいてくれたらなぁ・・・😍」
な～んてことを考えてますが
ワタクシこれまで、次から次へと立ちはだかる課題を
たった1人でやっつけてきました！
「YouTube先生」「Google兄さん」とともに・・・
今回もこの難題をなんとかしようと思っています！
考えてみよう！
Google兄さんに聞く前に
これまでの筋トレ生活のなかで学んだ
うっす～い知識で考えてみます！
大雑把に言うと、そもそも体重って
骨・筋肉・内臓・脂肪、ぜーーーんぶ合わせた重さ
で、体脂肪率ってのは
この全体の重さの中で脂肪が占める割合ってことでしょ？
私は今、50.9kg中26.6％が脂肪だから
約13.5kgが脂肪ってこと。
「脂肪、いらーーーんっ！！」
ってこの13.5kg全部を落としてしまうと
骨と皮だけの痩せっぽちおばちゃんになっちゃうか
ムッキムキ、スッジスジの筋肉ゴリゴリおばちゃんになるか
どっちかでしょうね笑
美しく痩せるためには
皮下脂肪はある程度ないとダメなんです
その理想的な数値が20～22％（女性の場合）
なので50.9kg中10kgほどは脂肪を残すことになります
体重を減らし過ぎずに
この3.5kgの脂肪だけを落とすということは・・・
これを筋肉に変える！
ということをしないとアカンってことですよね
・・・・・・・
そんな上手いこといく？？？
かなり難しそう・・・
HIITトレーニングを増やすのか減らすのかさえわからんぞーーー！
なんとなくわかるのは
たんぱく質をもっと摂ろう！！！ということだけ
んんん
とにかくプロテインを筋トレ後だけじゃなくて
朝にも飲んでみるとこから始めてみましょうかね🤔