骨の強化にも筋トレは重要です
プロフィールの似顔絵、気に入ってます
Tシャツでも作ろうかしら
誰が着るねんっ笑
eteでございます
骨にも筋トレ
週末、同居の義母が足の甲を骨折してしまいました
家の中で転んだのですが
私は見ていなかったので
はっきりした状況はわかりませんが
大きな音もしなかったし、足以外にケガがなかったし
ゆっくりなら歩けてるので
まさか骨は折れてないだろう、捻挫かなって思ってました
しかし、月曜日に病院に行くと「骨折」！
骨ってそんなに簡単に折れるのね😭
義母は70代、やっぱり骨ももろくなっているのでしょうか
じゃあ、骨を強くするにはどうしたらいいの？
一番に思いつくのが「カルシウム」を摂ること。
牛乳や乳製品・お魚など
んー、義母はヨーグルトは食べますが
牛乳、チーズ、お魚、どれも嫌いで食べません
そして、日光浴によって身体の中で作られる「ビタミンD」も大事。
これも数日に一回、ちょこっとした買い物に出るぐらいで
ほぼ家の中で過ごしています
さらに、筋トレやウォーキングなど骨に刺激を与える運動も大切だそうです
これも、やっぱり家の中なので運動などしていません
骨が弱る要素たっぷりの生活を送っていたわけですね。
でも、大半の高齢者がそうだと思います
食べるものと日光浴は
これから気を付ければ改善できますが
運動・筋トレは、習慣付いていないと
高齢になってから始めるのは、なかなかハードルが高いですね
やっぱり、元気で動けるうちから
筋トレや運動の習慣を身に着けていれば
骨自体も強くなるし、筋力があればそれによって
簡単に転ぶ、なんてことも避けられますもんね
私も、強靭な骨のためにも
さらに筋トレに励もう！っと。
病院って・・・
しかし、病院ってところは
待ち時間が異常ですね
付き添いで行った整形外科
朝の9時半ごろ着いて
家に帰ったのは13時半😱
まず診察までに数時間、そしてレントゲンを撮りに行き
その結果を聞くのに呼ばれるまでさらに数時間
会計は一瞬でしたが、ほんとに疲れました
私は、ほとんど病院に行くことがないので
病院という建物にいるだけで
具合が悪くなりそうです😷
病院にお世話にならなくていいように
日ごろから体調管理をしっかりしておかないと！
コロナはもちろんですが、ケガにも気を付けましょうね～😊