「趣味は筋トレです」と言いたい50代主婦
ペットボトルのシールはがすの面倒くさいー
ペットボトルと同じ素材の特殊なインクで
直に印刷とかにならんもんですかね
eteでございます
立って靴下が履けるー！
グラグラせずにスッ！パッ！って感じです
体幹が鍛えられてるおかげでしょうか😊
体幹が鍛えられると、どんな良いことがあるのでしょうか
・立って靴下が履ける
・揺れる電車でもしっかりと立っていられる
・・・・・
こ、これはメリットと言えるかどうか笑
でも他にも
・姿勢が良くなる
・腰痛が起こりにくくなる
・身体のゆがみが起こりにくくなる
などなど、色々良いことありますね
とにかく身体の軸は大切
プランクで体幹・インナーマッスルを鍛えて
何歳になっても、背筋シャッキーーーン！で
いたいと思います！
今後の目標
昨日は
・とばないHIIT6分
・5日で変わるお尻トレーニング
・美腹筋2分
をやりました
HIITは2、3日に一回は取り入れたほうがいいのがわかったので
頑張ってやるようにしています
4～6分ぐらいのものなら、毎日でもいいのかも。
私のこれからの目標は
自分で勝手にベスト体重だと思っている52kgまで落としたい。
これはあと1kgほどなので達成できそうです
あまり体重を落とし過ぎると
ギスギスのシワシワになっても困りますので。
なんせ50代ですから笑
体脂肪率は25％ぐらいになれたら嬉しいなぁ
あと3％強。これはかなり遠い道のり
体脂肪率を1％落とすのが、こんなに大変だとは思ってませんでした
そして、下っ腹のお肉をペッタンコにして
腹筋を割る！
体重計に乗る時
上から下を見るでしょ？
この時、まだお腹が出っ張ってるのが気になるんですよねー
これがなくなって、スッキリした景色になるまで☺
まだ、筋トレ生活は続きそうです・・・
何かしらの書類に、趣味を書く欄があったら
その時は「筋トレ」って書く人になりますっ！
簡単ホワイトソース
昨日のメイン＆メイン＆メインの夕食
結局、インゲン肉巻きは焼かず
今日の夕食にまわすことにしました
で、昨日作ったグラタンですが
娘の大好物なんです。
小さい頃から「何食べたい？」って聞くと
「グラタン！ドリア！」っていう子でした😄
でも、ホワイトソースって作るとなるとダマになったりしません？
私の作り方は、めっちゃ簡単でダマ知らず！
お鍋にバターを入れ、玉ねぎと鶏肉を炒めます
塩コショウ、コンソメで味付け
鶏肉の色が変わったら、小麦粉を振り入れ炒めます
小麦粉はふるいにかけたりしなくても大丈夫。
粉っぽくなくなったら
牛乳を少しずつ入れ、ひたすら混ぜる
良い感じのとろみがついてきたら
マカロニやマッシュルームなど入れて混ぜれば
あとはお皿に移してチーズをかけて、こんがり焼くだけ～
簡単すぎるー！
って皆さん、普通にやってるかもしれませんが
ホワイトソース作りが億劫だと思ってる方がいたら
ぜひ一度お試しあれ～😀