家の中でする有酸素運動 効果的なのは？
お風呂掃除、面倒くさいぃぃぃ！
eteでございます
HIITトレーニング週間
昨日から
体脂肪を落とすにはどの方法がいいのか
検証を始めました
1月の末には29％台になっていた体脂肪率も
昨日の時点ではまた、30.4％に戻っておりました😪
まず「HIITトレーニング」を毎日1週間やってみる！
1週間だけでは変化が出にくいかもしれませんが
なんとなく体感で、良さそうなものはわかるかと。
初日なので、とりあえず４分間の軽めからスタート。
いつものように終わった瞬間に力尽きるほどではなかったので
もうひとつ、追加するかどうか悩みましたが
一旦これだけにしてみました
徐々にハードさを増していこうかと・・・
何と言ってもこの「HIITトレーニング」は
時間がかからない、というのが最大の魅力
長くても10分ほどで
かなりの運動量になります
でもしんどいです！
心拍数が上がったり下がったりするので
運動不足の人は、無理せず軽めのものから始めるといいと思います
道具いらず、脂肪も燃えて、筋肉もつく。
パーフェクトなトレーニング法かもしれませんね
本当は、これだけ続けていればいいのかもしれませんが
いろいろ試してみたくなっちゃうんですよね～
体脂肪計に乗るタイミング
私は毎日、お風呂に入る前に
体脂肪計に乗っています
正確に計るには、毎日同じ時間がいいらしいのですが
時間はまちまちですね
でも、避けた方が良いとされる「食後すぐ」「運動後」「入浴後」
これには当てはまっていないのでOKかな。
計測には、身体の水分量が大きく関わるからという理由ですね
体脂肪計に乗った時って
微弱な電流を身体に流してるって
知ってました？
電流？？？ちょっと怖いやないのー😨
って思ってしまったのは
子供の時、家の外に置いてある洗濯機で
感電したことがある私だから？？
ヘルシーメニュー
今日の晩御飯は「ピー肉」にしようと思ってるんですが
ピー肉の肉を、いつもの豚ミンチから
鶏ミンチに変えて作ってみます
タネに混ぜこむ物も、大葉とショウガに変え
ケチャップやソースでなく、一味ポン酢で食べる
完全に和風ピーマン肉詰めです
今、ピーマンにタネを詰めるところまでやったので
後は焼くだけです！
元々、鶏肉が好きでしたが
筋トレを始めてからさらに
鶏肉率が高くなっている我が家です
健康にもダイエットにもお財布にも
良いことづくめ。
卵もよく食べるし
もう、我が家は神棚に「鶏さま」をまつって
毎日拝まなアカン気がしています😜
ちなみにわたくし、酉年です
あ、歳バレる・・・