鉄分不足は放置すると危険です
お風呂洗いスポンジの
替え時がわかりません
eteでございます
1週間の食事内容
日に日に寒くなり
お布団から出るのが嫌になってきました
さて、私のパーソナルトレーナー代わりのアプリ
「あすけん」のお試し期間が昨日で終わりました
毎日、食べたものと運動、睡眠時間やお通じまで
入力しました
普段食べている食事の内容が
１番気になっていたので
７日間の平均を見てみます
カロリー・たんぱく質はほぼ大丈夫そう
でも、脂質が多めのようです
それから、鉄分・食物繊維が
少ないことがわかりました
鉄分かぁ・・・
私、15年ほど前に1度
貧血でぶっ倒れています
玄関で意識を失って
下駄箱で頭を打ち脳挫傷
えらい目に合いました😣
だから今も
昔の記憶、抜けてるとこがあります
若い時からずっと貧血だったのですが
特に治療もせず過ごし、この結果です
皆さんの中で
氷をそのままガリガリと食べるのが大好きな方
要注意です
それ、貧血の症状のひとつかもしれないので
検査に行かれることをお勧めします
私も当時、とにかく氷ばっかり食べていました
その後何年も造血剤を飲み続け
今はまったく氷を食べたいと思いません
でも、食事内容はまた気を付けないと
と、改めて反省
レバー、食べられないんですよね～
ヤツはどう調理してもダメ
知り合いのご飯屋さんに
「このレバーは、嫌いな人もウマイって必ず言うから
だまされたと思って食べてみ～」って言われて
だまされたと思って食べたら
ほんまにだまされました😅
それ以来、レバーは挑戦していませんが
できれば他のもので鉄分を摂りたいです
それから、炭水化物も不足しているようですが
これは、ダイエットのため
このままの感じでいこうと思っています
今までは、何も考えずに口に入れていた物も
「これ1個消費するのに、何分歩かんとアカンねん」
って考えるようになりました
これは「レコーディングダイエット」と
同じような効果ですね
お試し期間が終わったけど
まだ続けていきます
昨日の筋トレ
昨日は買い物に出なかったので
「グーグルフィット」の歩数が伸びない！
ってことで
筋トレ前に「その場足ふみ」をすることにしました
テレビの前でひたすら足ふみして5000歩
からの～
筋トレ
腹筋をメインに頑張りました
毎回、忘れずにBCAAも飲んでますが
まだ、体脂肪に変化は表れません
「脂肪燃焼をサポート」してくれてるはずなんですけど・・・
食事の脂質が多いのを
もう少し減らす努力をしてみましょう
「満足感はあるけど脂質が少ない」
そんな料理のレパートリーを増やします！
主婦歴30ウン年
日々勉強です！
私のメニュー選びのポイントは
「安い」「早い」「家にある調味料だけでOK」「そこそこウマイ」です
試してみて美味しいのが見つかったら
またご報告いたします
