【筋トレ時間が取れない方でも】テレビを見ながらできます！
日曜日なのに
5時起きです
eteでございます
姪っ子の能力
前回の投稿のあと、ポテサラを作りました
「ポテサラを作ると姪っ子が遊びに来る」
という我が家のジンクス
その日は姪っ子からの連絡はありませんでした
「今回は、10回中1回の日やったんや～」
と思って次の日
「今日、遊びに行っていい～？」
キターーーーーーー！
一日遅れではありましたが
やっぱりこのジンクス本物😳
そして、恐るべし姪っ子の嗅覚 笑
ちなみに姪っ子は
私の作るポテサラが大好きなんです😊
このジンクスを見据えて
いつもポテサラはかなり多めに作ることにしています！
新しい「ながらトレ」を見つけた！
テレビを見ながら
料理をしながら
歯磨きをしながら・・・
なんじゃかんじゃと一日中用事のある主婦には
「ながらトレーニング」がオススメです
前に紹介したことがある
深い呼吸をしてお腹を極限までへっこめる「ドローイング」
周りにバレずにこっそりできる「おなら我慢トレ」
CMの間だけ頑張る「CMプランクチャレンジ」
どれも短時間でできるし
HIITトレーニングのように汗だくにもならないので
家事の途中に入れ込むのにもってこいです
そして、昨日
寝っ転がってテレビを見ながら私がやったのは
「お行儀悪くてごめーんね、カエル足パカ」
です 笑
これ、動きを文字で説明するが難しいので
伝わるかどうか不安なんですが・・・
まず仰向けに寝転がります
両足を真っすぐ天井に
足の裏を合せます
ここから足の裏は離さず合わせたまま
ゆっくり両膝を曲げて
足がパックリ開く形に
そのまま足裏をつけたまま
足を伸ばして元の形に
これを繰り返します
繰り返しやっているとお腹と内もも
効いてきます
個人的にはくびれのあたりにも効いてる気がする・・・
これ毎日やれば
美脚・くびれ・美腹筋が手に入る！かもよーーー😏
こんなの
「らっくちーーーん！」
って方は首を少し起こしてやってみるのも〇です
おばあちゃんに見られたら
「あらっ！女の子がオマタ開いて！お行儀の悪いっ！！」
って怒られそうな格好にはなりますが・・・笑
筋トレって変な格好になるの、多いですよね笑
ワイドスクワットだって
真顔でお尻突き出して😆
誰かのスクワット中に通りかかったら
私でも一瞬「ギョッ」とはします笑
でもまあ、普段しない格好をして普段使わない筋肉を鍛える
ってことです
この際、人目は気にせず行きましょう！