名付けて「CMプランクチャレンジ」！！！
板チョコを1枚、完食してしまいました
終盤、甘さで気持ち悪いのに
「ちょっとだけ残しても・・・」と
食べ切ってしまうの
なんで？？？
ちょっとだけでも残せばええやん
eteでございます
我ながら、筋力がついたと実感！
昨日は、どこまでもついてくる
魚臭とともに筋トレをしました笑
久しぶりに、のがちゃんねるさんから
とばないHIITトレーニング6分と腹筋4分
ランジから片足を蹴り上げる動作の時
前は、フラフラして何回も体勢を立て直していましたが
今は、そんなこともなく良い感じにできています
インナーマッスルに力が入るようになったからです。
体幹と内ももの筋力は、自分から鍛えにいかないと
よっわよわのまんまなんだなぁとつくづく🤔
まあ、全身そうなんでしょうが
普通に生活してたら使うことのない筋肉ってありますからね。
プランクなんて、最初30秒も耐えれなくて
1分なんて夢のまた夢だと思ってました
今じゃ、頑張れば1分超えても大丈夫！
産まれたての子牛状態にはなりますけども😜
まずはプランク
プランクはほんとにオススメです！
・跳ばないので場所を選ばない
・ヨガマットがなければ、バスタオルでも大丈夫（肘が痛くなければいいので。）
・自分のレベルで調節できる（10秒が限界の人も、徐々に延ばしていけばいい）
・全身の筋肉を使う（腕、肩、背中、お腹、お尻、脚。
全身に力を入れないと真っすぐにならない）
・インナーマッスルを鍛えられる（腰痛対策、姿勢も良くなりますよ）
・激しい運動が難しい人でもできる（運動不足の方はまずプランクから！）
・思い立ったらすぐに始められる
あとは・・・
・家族と勝負ができる（長く耐えた人、優勝！）
・自慢ができる（「私、プランク、1分半できるでぇーー」）
・限界が近づいた時、全身がプルプルと震えてくる感覚が味わえる
（面白いから、一回味わってみて～）
筋トレめんどくさいって思ってるあなた
ここで良いことを思いつきました！
「筋トレなんてめんどくせー」と
寝転んでテレビを見ているあなた！
ＣＭになったら姿勢をプランクの形に変えて
その間だけ頑張ってみませんか？
「ＣＭプランクチャレンジ」です！
これなら、わざわざスマホでタイマーを出さなくてもOK
ＣＭって1個だいたい15秒か30秒
ＣＭ1個分だけでもいいし、2個分がんばってもいい。
とにかくＣＭの間だけプランクの姿勢になる
それだけです！
私もさっそく今からやってみます😊
録画している新ドラマ
いつもＣＭって早送りで飛ばすけど
今日はプランクチャレンジです✌