50代筋トレ主婦 久々の腰痛に襲われるの巻
誕生日がやってきてしまいました
歳はひとつとりましたが
身体年齢は42歳
着実に若返っておりますよーーーー
eteでございます
「ウッ！」
最近、腹筋を早く割りた過ぎて
腹筋メニューばかりやっています
すると、昨日久しぶりに「ウッ！腰がっ！」
ってなりました😪
筋トレを始める前は、慢性的に腰痛があり
「これはもう仕方ないのか・・・」
と諦めていましたが
筋トレを始めて体重が落ちてきてからは
腰の痛みを感じることはほとんどなくなっていました
そこでちょっと、調子に乗って
腹筋動画ばかりを3つとか
プランクを限界までとか
やりすぎてしまった～😱
歩けない、動けない、というほどではないけど
悪化させないように腰に負担がかかる運動は避けます
身体が硬いのも、こういうことになる要因のひとつですよね
そう思って、ヨガも取り入れようと心に決めたはずやのに
苦手な分野・・・ついついサボってます😅
「しなやかで、美しい身体」を手に入れるためには
必須のような気がする・・・
もう２度と作れんものできてしもた
先日作った豆腐チキンナゲット
これが、めちゃめちゃ美味しくできたんですよ！！！
調味料を適当に入れまくったら
奇跡的に抜群に絶妙に最高に100点の味付けに😍
味見したとき、ひとりでのけぞりました笑
家族に食べさせるとき
「ヤバいで！ほんまヤバいで！奇跡が起きたで！
もう2度とおんなじ味付け、できへんけどなっ！」
ってハードルあげまくったけど
ちゃーんと上げたハードルを越えてくる反応いただきました！
で、そんなこんなでまたまた写真の撮り忘れ。
50代のオバハンは、日常的に写真を撮る習慣が身についてないからだめですね
ということで、お弁当に入れるために置いておいたやつ
ぜっんぜん美味しそうに見えないでしょ笑
冷蔵庫から出したて冷え冷えやっちゅーねん！
ダイエットにもこれはオススメです
材料が鶏ミンチと豆腐なので
たんぱく質のかたまり～
私は揚げ物好きなので、油で揚げましたが
油を控えたい方は、フライパンで焼いてもOK
味付けは目分量なのでグラム数とかわからんです😂
塩コショウ：シャッシャ
砂糖：ちょびっと
マヨネーズ：チューっと
醤油：タラッ
黒コショウ：パラッ
鶏ガラスープの素：シャッシャッシャッシャッ（多めです）
ショウガチューブ：キモチ
小麦粉：サラサラサラ～
片栗粉：サラサラ～
こんな感じですよ
わかるかーーーーーい！
ですね、申し訳ないッス。
チャレンジャーな方は
このレシピで作ってみてくださいっ笑