50代筋トレ主婦の2020年
みなさーん！
筋トレやってますか～？
eteでございます
確認大事～
先日、プランクをやってる時に
娘に写真を撮ってもらいました
自分では、頭からかかとまで真っすぐしてるつもり
でも、写真を見たら
お尻が上がってる😱
これで出来てるつもりになって続けていたのかい？？
もったいない！悔しいー😖
リビングに大きな鏡がないので
今まで確認できなかった・・・
壁一面鏡の、トレーニング部屋が欲しいーーー！
こうなってくると
ランジやスクワットなども
思ったより腰が落ちてないんじゃない？？？
と不安になってきました
たまには誰かに見てもらって
正しくできているか、チェックが必要ですね
反省😔
一旦2020年のまとめ
「腹筋を割りたい！！！」
と思い立ち、５月から始めた筋トレ
この時点で
身長165㎝
体重60.1㌔
体脂肪率31.2％
お腹周り88㎝
おデブですね～
服を買いに行った時、試着室で
鏡に映る自分の姿のあまりのブサイクさに
めまいが起こりそうになったのを思い出します
ああ、店員さんも言葉を選んでましたさ😏
夏には買ったばかりのTシャツがピッチピチで
娘に「あげる」と言って
「いらん」と断られたのも覚えています😅
いきなり始めたハンドクラップで
膝をやっちまったにもかかわらず
体重、体脂肪ともに減らず
心をへし折られそうになるも、なんとか持ちこたえ
HIITトレーニングに変更
そこから、減っては増え、増えては減って
まさに
「３歩進んで２歩下がる」状態ながらも
諦めず頑張ってきて、現在
身長165㎝
体重56.3㌔
体脂肪率30.6％
お腹周り82.3㎝
7か月を振り返ってみて
体重が減ったなと実感したのは
まず、HIITトレーニングに変更したとき
やっぱりこのトレーニング法、効率よく出来ているんですね
それから「筋トレには休息日が必要」と知ったとき
それまでは、とにかく毎日休まず
筋肉をいじめ倒してましたが
緩急をつけることによって、効果が見えた気がします
そして「意図せず16時間断食」
これは、もともと朝はあまり食欲がない私が
勝手に自然となっていた現象
晩ご飯終わりから翌日の昼ご飯を食べるまで
コーヒーと水だけで過ごしていたら
体重が減っていました
これは、身体に良いのか悪いのかわからないので
オススメしません
そして肝心の「腹筋」は
割れてませーん😶
いや、「まだ」と言わせてもらいましょう
まだ、割れてませーん
割りますよ！なんとしても割ってやりますとも！
これ、あと10年ぐらい言い続けてるかもしれませんが
諦めませんよーーー👊
え？私が思っている「腹筋割る」は
こうじゃないですよ↓
これぐらいですよ↓
