【50代で美脚を目指す】大転子の出っ張りを真っすぐにしたい！
老眼が進んで、メガネが合わなくなってきています
メガネかけてるのに近くの文字が見えにくい
LINEは雰囲気で読んでます笑
eteでございます
最近の状況
ここんとこ、体重、体脂肪率ともに停滞気味です
体重は、今までの記録を見直すと
1、2か月ぐらい停滞して、落ち始める。って感じのサイクルのようです
最近、食事の内容、回数、運動量なども
ほぼ変わりなく過ごしているので
また、時期がくれば落ちるのでしょうか？
体脂肪に関しては
食べてるだけに落ち方はゆっるゆる！
これはしょうがないと思っていますが。
まあ、一番気になっていた「お腹のお肉」が
かなりスッキリしたので良しとします😊
気になるのは
筋トレを始めた当初は
とにかく腹筋割りたい！これ一点だったのですが
いざ痩せてみたらみたで、気になる箇所が増えてくる・・・
もっともっとスタイル良くなりてぇー！って欲が出てきます笑
今一番気になっているのは
「大転子」（太ももの付け根外側↓）です
これってほんとに脚が短く見えるんですよ
元から長くない脚が、より短くなって
スタイルわるっ！って印象に😖
かなり張り出し方はマシになりましたが
まだ真っすぐではない！
この原因って
今までの姿勢の悪さや
足を組む習慣などで骨盤が歪んでるのと
「内股」「お尻の筋肉が弱い」っていうのもあるらしいんです。
まだまだ下半身強化
今までの筋トレの中でも
内もも・外もも・お尻を鍛える運動は取り入れてきましたが
ここらで「大転子へっこめキャンペーン」を
打ち出したいと思う所存でございます
1⃣ 自分の立ち方の癖を直す
確かに自然と立ってみると、内股気味な気がします。
ポイントは足を揃えて立つときに
かかとをつけてつま先を開く
そしてお尻を軽く締める
2⃣ワイドスクワット、ヒップリフトなど
今まで以上に「お尻トレ」をしっかりやる
やっぱりなんといってもお尻の筋肉が弱いと
骨盤周りがタルんできますよね
3⃣骨盤矯正ストレッチや
お尻周りの筋肉や股関節を柔らかくするストレッチをする。
最近は、筋トレばっかりで
ストレッチをサボっていました😣
ヨガやピラティスも引き続き取り入れます
大転子をへっこめて美脚を目指す！
←現在の出っ張り具合
ここから、真っすぐでキレイな脚を目指して
がんばるっ！
そして、引き続き
腹筋を割る！！！