足腰・お尻の根性を叩きなおして代謝がアップ
オカンの「傘持っていきやー！」は100％当たる！
娘の格言らしいです😬
eteでございます
久々のガッツリ筋肉痛
地獄からは生還しましたが
結構な筋肉痛です
朝、ベッドから立ち上がる時に
ももが「うっ！」ってなりました
階段降りるにも、ガニ股
子供がおもらしした時のように不自然な歩き方に😂
のがトレ２日目
特にきつかったのが一発目の「超地獄ランジ・スクワット」
徹底的に下半身を鍛えぬくメニューです
これ、ひとつの動きが50秒
他のHIITなどは、20秒から40秒ほどが多い中
50秒！
筋トレ中の50秒は、永遠に続くかと思うぐらいになげーーーのなんのって。
「のがさん、もう許してくださーーい」
って思いながらのがさんを見ると
いつものように涼しい笑顔で・・・
のがさんの周りだけ、そよ風吹いて小鳥飛んでます？？？
いつかはこうなりたいものです😭
後半、ジャンプをするところでは
1㎝跳べてるかどうか・・・って感じでした
これは、確実にお尻は上がるし代謝も上がる！
最強鬼メニューです👹
ハンドクラップも全力で
３つ目のハンドクラップは
ひとつひとつの動きを大きく
腰をひねることも意識しながら
しっかりとやり切りました
ハンドクラップ、全力でやると楽しめない😭
いや、これは腹筋を割るためのトレーニングなのだから
楽しんでる場合か！！と自分に言い聞かせ
泣きそうになりながら頑張りました。
そして、3つ終わった時には汗だくでした
ちょうど終わった途端に
ピンポーンって来客が・・・
真っ赤な顔で、薄着なのに汗だくの私を見てどう思ったやろ？って
ちょっとおかしくなりました笑
筋トレ中のお供
筋トレを始める前に
ターザのBCAAを水に溶かして
これを合間合間に補給しています
私のお気に入りは甘くて美味しい「オレンジ味」
運動中は甘いものが、ありがてーー
そして、筋トレ後にはプロテイン
ザバス・リッチショコラ
こんなに美味しいのにプロテインなの？と毎回思いながら
しっかり筋肉に栄養を与えます！
これで完璧にバキバキ（？）腹筋に近づくはずなのだ！！！
昨日の夜の計測では
体重：55.5kg
体脂肪：29.5％
体重は増えてましたが
体脂肪は29％台をキープ
筋肉が増えたと思っておきましょう！
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