自分の背筋の弱さを実感した1日目
昔、息子が初めてビッグマックを食べきった日
成長を感じて涙ぐみました
ウソです、盛りました
eteでございます
1日目からキッツー！
昨日からスタートした
のがちゃんねるさんのワークアウトプラン
1日目のメニュー、完了しました
1つ目「お尻引き締め」楽そうに見えて、もも裏・お尻に効く～
2つ目「背中」これがほんとに苦手～、前々日にやった時の筋肉痛が
残ったままでの再びは、きつかったーーー！
「スーパーマン」という両手両足を伸ばしてうつ伏せに寝て
胸から上の上半身だけを上げる動きがあるんですが
笑えるぐらい上がらないんですよ、これが😭
背筋鍛えないと、ほんとヤバいです。
3つ目の「痩せすぎHIIT」は6分かと思ってたら8分でした
HIITの2分間は、大きな差です
1つ目の効き目が足にきてるとこへ、このHIITを持ってくるあたり
のがさんのドSぶりがうかがえます😏
脚ヘロヘロに、息絶え絶え、のどカラカラ、汗カキカキ
「脂肪、もーえーてーるー💥」
と実感したのですが
今回、改めて目標設定をして
本気の50代筋トレ主婦は、これで終わりません！
4分の腹筋HIITでさらに追い込みました！！！
腹筋は筋肉痛にならないのに
肩の後ろ側・肩甲骨あたりが
筋肉痛MAXです😵
いかに背筋使っていないかがわかりました
肩甲骨を動かすと、痩せ体質になるって聞いたことがあるので
日ごろからもっと意識して動かすようにしたいです！
肩甲骨の秘密
肩甲骨って、普段の生活ではあまり動くことがないですよね
特に左右の肩甲骨を寄せるって
両腕を後ろに引かないと寄らない。
スマホやPCを使っている時は、猫背ぎみになるし
動かない部分は血行が悪くなり、脂肪も溜まりがち。
前にも書きましたが、女性が気になるお肉のひとつに
脇や背中のいわゆる「はみ肉」
厚着の時期はわからないんですが
薄着の季節になると、一気に存在を主張してきます
これを取るにはやっぱり常に肩甲骨を意識して動かし
猫背を治し、姿勢を正す
これしかないですね
2日目のメニューは
「超地獄ランジ10分」「腹筋HIIT4分」「ハンドクラップ15分」
結構ハードな予感・・・
特にこのランジの動画は、前にやったことがありますが
地獄を見ました😱
明日、足腰が立つかどうか・・・ふ、ふあん
さてこれからワタクシ、地獄の門をくぐってきます👹