《1日の食事内容をチェック》朝食抜きでも栄養は摂れているのか？
なかやまきんに君さん
ボディビル大会優勝おめでとうございます！
eteでございます
昨日1日の食事
朝5時：コーヒー1杯（無糖・低脂肪牛乳入り）
昼食12時：キャベツとツナとコーンの和風パスタ
間食15時：お饅頭1個・コーヒー1杯（無糖・低脂肪牛乳入り）
夕食18時：白身魚フライ・キャベツとキュウリ・ごぼうサラダ・マヨネーズ
ご飯・海苔・豆腐とわかめのおつゆ
夜食20時：ミックスナッツ・コーヒー1杯（無糖・低脂肪牛乳入り）
「あすけん」さんからの集計結果はこんな感じ
やっぱり安定の鉄分不足😫
そして塩分が多いですね
我が家は基本薄味なんですけど
それでも塩分過剰と出ています
気を付けないとダメですね
塩分過多は血圧上がっちゃいますし、むくみも・・・
でも美味しいものってやっぱり塩分が多め。
出汁やスパイスを上手く使えればいいんですが。
たんぱく質は食事だけでもOK。
これにプロテインを1杯プラスで、筋トレしても足りないということはなさそう。
カロリーも適正でした・・・でも
昨日はアイスクリームを食べなかったのでギリでしたが
これ、プロテインとアイスを足すと軽くオーバーでしたね
でも、今日は絶対食べますっ！！！笑
だってアイスは溶けちゃうから、カロリーゼロでしょ😜
今日のメニューでは、朝食を抜いても極端な栄養不足って感じではなかったですが
鉄分は意識して摂っていかないと、我が家の献立では慢性的に足りてないようです。
それに塩分。朝食を抜いた状態で過剰。これは結構減らさないと
血圧上がりまくってきけーーーん！
しばらく食事内容チェック、続けてみたいと思います。
筋トレに関係ないんですが・・・
昨日、ご飯を食べている時に
右手首に「ピキッ！」っと痛みが・・・
最近結構なるんですが
たぶん、PCのマウスのせいです
肘が直角になるようになるべく高さを合せてるつもりなんですが
どうしても長い時間PCの前に座っているとこうなります
で、このタイムリーなタイミングで
すっごいマウスを持って遊びに来た娘の彼氏くん
「ちょちょ！それ何？見せて～！！！」
と絡みまくり教えてもらいました😅
これなんですけど↓
マウスってデスクの上をコロコロ動かしますよね
それがたぶん手首に負担をかけている
このマウスは置いた場所から動かさず
親指の位置に付いているボールを
クルクルするだけ、というもの
さらにボタンが左右のクリックだけでなく、もう一か所付いていて
そこには自分が良く使う画面上での操作（進む→戻る←など）を設定しておけば
ポインターを移動しなくても良いという優れもの
こういうのに疎い私は、このマウスを見て衝撃を受けて大騒ぎしてしまいました笑
え？もしかしてこんなの常識？？
知らんかったのは私だけ？？？