お腹の脂肪が明らかに柔らかくなりました
朝に着替えたインナーのTシャツ
前後ろ反対ってことに
昼の3時まで気付きませんでした
大丈夫か、わたし
eteでございます
脂肪が柔らかくなったら・・・
昨日の筋トレは、腹筋とピラティス
だいぶお腹のお肉も取れてきて
立ってる時は、気にならないぐらいにはなってきました。
でも、やっぱりお風呂の椅子に座ると
硬い腹筋の上には「ポヨン」とお肉が・・・
もっとおデブのころは、揉んだらなんとかなるんじゃないかと
両手で力いっぱいグリグリしてました
その時は、中身がぎっしり詰まってかたーーーい脂肪でした。
硬いし分厚いから、手が疲れるぐらい😅
でも、昨日久しぶりにお肉をつまんでみると
「やらかっ！！！」
けっこうビックリするぐらい柔らかかったんです
なんか聞いたことあるぞーーー
脂肪は硬いと落ちにくい、と。
柔らかくなってきたということは
もう少し頑張れば、この「ポヨン」もなくなるのか？？？！！！
脂肪が柔らかくなってきたら
痩せる前兆。らしいですよーーー😍
大チャーーーンス
脂肪が硬い原因のひとつに
むくみがあります。
老廃物や余分な水分などが
運動不足や偏った食生活などでたまり
さらに血流も悪くなっている
こんな時は、脂肪が硬く痩せにくい。
運動をしてバランスの良い食生活へと改善すれば
むくみも取れて血流も良くなって
そして、痩せやすい身体へと・・・
わかりやすいのがお腹の脂肪
私が気付いたのもお腹でしたから
つまんでみてください！
ギュッと詰まってんなぁ、と思ったら
まだまだ硬い状態
プヨンプヨンと軽くつまめるなら
大チャーーーンスです！
痩せやすいタイミングがきてるので
ここで諦めずもうひと踏ん張り！
時間のない忙しい方には
HIITトレーニングをおススメ
1日4分ほどを週に2～3回やると
脂肪が燃えやすい状態を作り出せます😍
ダイエット成功への１番のポイントは
諦めてダイエットをやめてしまわないこと
50代、結果が表れるのにすごーい時間がかかるけど
頑張った分は、ちゃんと返ってきていますっ！！
食べる速さ問題
「食事はゆっくり、よく噛んで」が
ダイエットの基本中の基本ですよね
でも私、めっちゃ早食いなんですよ
別にがっついてるわけじゃなくて
普通に食べてるつもりなんですが
娘と一緒に食べ始めても
100％私が早く食べ終わります。
昔から自覚してるので
ゆっくり食べようと試みるんですが・・・
一回一回、お箸を置いてみようとか
左手でお箸使えばいいんちゃうん？とか。
しばらくは頑張ってみるけど
そんな不自然なことは続きまへーーん！
たぶんよく噛んでないんでしょうね😟
この癖は、もっと歳をとった時に
食べ物をのどに詰まらせそうなので
なんとか改善していきたいと思ってます。
もち麦ご飯
玄米を断念してから
白米にもち麦を混ぜて炊くようにしています
特に匂いもないし、クセもない
白米の中にプチプチっとした食感が混ざり
結構おいしく食べれています
食物繊維が豊富で、糖の吸収を抑え、腸内環境も整えてくれる
とっても優秀な食材なんです
毎日食べるご飯に加えるだけなんで
手間もかからないし、面倒くさがりチャンピオンの私には
もってこいでした😆
今のところ、家族のだれも文句言って来ないので
まだまだ続けられそうです！
そういえば、便秘気味だった娘も何も言わなくなったなぁ🤔
量を減らすんじゃなくて、身体に良いものをチョイスしながら
お腹いっぱい食べて、体力と気力を落とさないようにして
筋トレもずっと続けて行けたらいいなぁっと😊
こちらは、プチプチというよりモチモチ食感だそうです。
国産、無農薬と安心のもち麦ですね😁