ネット改善！やっと筋トレ生活に戻れました
今日って七夕じゃないですかー！
毎年この日になると思い出す
長男が小学校で書いた短冊の願い事を・・・
「長生き」
ジジイかっ！！！笑
eteでございます
張り切り筋トレ
ネットの具合もすっかり快適になり
サボり倒していた筋トレを😅
昨日はのがちゃんねるさんから
4分HIITトレーニングを3つ
それにプラスして腹筋を。
サボった分を取り返すべく
張り切りました
この4つ↓
一番上の腹筋は、キツイけど
ほんとに効きます
この動画には、のがさんが実際5日間やって
変化を載せてくれているので
見てるとやる気が出ますよ！
それに、マッサージの仕方などもあるので
お腹周りのメンテナンスにも◎
そして「4分HIIT」シリーズ
これは色分けされていて
前から赤・青・緑の動画があって
最近ピンク・紫・オレンジが追加されました
今回挑戦したのはピンク・紫・オレンジ
やったことのない動きがいっぱいで
ちょっと苦戦しましたが
良いトレーニングになりましたぁ
手っ取り早く燃やすにはやっぱりHIITトレーニング
私が一番最初、HIITトレーニングを知ったのも
この赤・青・緑からでした
以降も、ずっと取り入れさせていただいています
「4分」だけとにかく全力で！
最初は、動画1つで終わってましたが
徐々に2つ、3つと増やしていき
最近ではHIITトレーニングをやる時
赤・青・緑全部をやることが多いですね
より追い込もう！と思う日は
男性の方がアップされているHIITトレーニングもやりますが
HIITトレーニングはどちらもしんどいっ😂
でも、脂肪が燃えてる感じがMAX！
終わってからも燃え続けてくれるので
ありがてーーー😍
飲み忘れの多かったプロテインも
しっかり飲んで、たんぱく質も補給完了！
昨日の計測
日ごろのHIITトレーニングのおかげか
サボってる間も体重・体脂肪率ともに
増えることはありませんでした
ネット不具合の心身の疲れなのか
逆に体重は減り気味😅
体重：51.7kg
体脂肪率：27.6％
でも、筋トレをしないと
基礎代謝が少し下がっていました
短期間なら筋肉も落ちる事もないでしょうが
調子に乗ってサボり続けると
知らぬ間にまた
おデブの道へ戻っていくんでしょうね
おー、コワイコワイ😱