《夏痩せする方々》冬太りしないために夏場も筋トレですっ！
ここんとこ毎日
4：50に目が覚めます
何？この中途半端な時間！
あと10分寝れるのにぃーーーー😤
eteでございます
夏痩せ・・・しない
何かとバタバタとしておりました週末
筋トレの方は、ゆるゆるとしかできておりません
そして、暑いからといって食欲が落ちてくれることもなく
お腹いっぱい食べております😂
若い時は、夏になると必ず食欲が落ちて
冬場に増えた体重が戻るぐらいに痩せる。
といったサイクルだったんですけどね～
いつの日か
冬場に増えた体重は
春が来ようが夏が来ようが減ることはなく
蓄積を続けだすようになってしまってましたね😭
「夏痩せ」・・・素敵な言葉に思えてきました笑
夏痩せって
若い頃の私のように
夏になると痩せるって方、多いんじゃないですか？
でも待って！
基礎代謝は確か、寒い冬の方が高くなるはず
夏は基礎代謝が下がる
なのに痩せるって？？？
これってやっぱり
暑さで食欲が減退して
そもそもの摂取カロリーが減るからでしょうね
「食べる量が減ったから痩せた」ってだけ。
これって危ないですよね
「食べないダイエットは、結局太りやすい身体になる」
と学んだ私はこう思います
夏：食欲減退↓
食べない↓
痩せる↓
筋肉も落ちてる↓
太りやすい体質に↓
秋：美味しい食べ物いーーーっぱい↓
食べる↓
食べまくる↓
太りやすい体質になってるから
あれよあれよという間に太る
こうなってしまうと
おデブちゃんまっしぐらです！
秋冬にコロッコロの体形にならないためには
〇夏場に筋肉を落とさない事
〇食欲がなくても、栄養のあるものを食べる事
特にたんぱく質
そうめんを食べるにしても、サバ缶や卵を一緒に食べるようにするとか
サラダだけの時は、サラダチキン入りを選ぶとか
気を付ければ食べられそうなものは沢山あります！
「もう何も食べたくなーーーい」
って時は冷たくて甘くて美味しいプロテインがオススメ！
〇身体が冷えると太りやすくなるので
冷たいものの食べすぎ・飲み過ぎに注意する
夏場に少し意識することで
冬太りを防げるかもしれませんよ😊
暑い時のお弁当問題
毎日お弁当を作り続けて30数年
暑い時期の対策に苦労しております
旦那さんは
お昼まで涼しい場所に置いておくことができないお仕事なので
保冷のための工夫が必要です
今は、ご飯とおかずの仕切り代わりに
殺菌作用があると言われてる「大葉」を使い
さらに、おかずの上には殺菌シート
そして完全に冷ましてからラップをかけ
おかず部分の上に小さな保冷剤
そしてやっとフタをする
そして大きな保冷剤とともに保冷バッグへ。
という完全防備仕様になっております
どんだけ冷やすねんっ！！！と言われようが
腐るほうが怖いので
夏の間は美味しさは諦めてもらいます笑