《ダイエットを始める時》考え方はこうじゃないと失敗します！
「今週、9日ぐらいない？？？」
って思うぐらい一週間が長い時ないですか？
eteでございます
やらかし・・・
またやらかしました💦
昨日の夜、12時前に
お腹がすきすぎて
カップ焼きそばを
完食してしまう
という
暴挙に出てしまいました😨
たまにあるんですよね
普段はギリ、働いてくれている理性が
ぶっ壊れる日 笑
「お腹すいたーーー！焼きそば食べるーーー！」
娘に謎の宣言をして
ドヤ顔で食べました😅
その5時間前ぐらいに晩ご飯もしっかり食べたんですけどね・・・
ちなみにメニューは
小イワシの天ぷら・なすの天ぷら・キャベツとコーンのサラダ・
揚げさん焼きおろしポン酢和え・ご飯
しっかり目中のしっかりメニュー 笑
昨日の計測
理性がぶっ壊れる前の計測です
体重：50.5kg
体脂肪率：27.2％
ウエスト：66.1㎝
下っ腹：81.2㎝
太もも：48.4㎝
ウエストに効いています
消えかかっていた腹筋の縦線も
なんとな～く復活してきたような・・・
って喜んでたのに
この数時間後の暴挙で、台無しかも・・・
まっ！また頑張ればいいかっ！！！
と超前向きな50代腹筋割りたい主婦でした😝
ダイエットを始める時の考え方
このように私のダイエットは
「3歩進んで2歩下がる」システムで
約10キロ減までやってきました
ずーーーーっと
毎日毎日
ストイックに自制できる人間なんて
私が尊敬する「なかやまきんに君」さんぐらいです！
私のような凡人中の凡人は
自分に甘く・誘惑に簡単に負け・言い訳をしながら
ダイエットをしているんです
でも、いいんですこれで。
「3歩進んで2歩下がる」=「1歩進んでる」
んですから。
実際、約60キロから約50キロへ
結果が出てるんですから！
「痩せたい！」って思った時って
「すぐに！」とか「3か月で！」とか思ってしまうんですよ
だって、その瞬間は「やる気の塊」なんですから。
思うだけじゃなくて、出来そうな気にもなってる・・・
確かにこの気合いと都合のいい妄想は大事！
でもここにこそ、ダイエットの落とし穴があるような気がする。
ダイエット失敗への道のり↓
「痩せたいっ！」→
「よし！食べる量を減らそう！」→
「あ、1キロ減った😍」→
「もっと痩せるために、晩御飯食べない！」→
「また1キロ減った～😍」→
「お腹すいた～」→
「頭も回らん～」→
「力も出ない～」→
「お肌もボロボロ～」→
「もういや～！」→
「食べてやる～！」→
「2キロ減ったのに3キロ増えた～」→
「もうどうでもいいわ～」→
「ダイエットなんてやーーーめたっ！」
このパターン、繰り返すこと多くないですか？
もしくは、食べない→痩せた→ダイエット終了→リバウンド
このパターンか・・・
私も経験あります
でもわたくし、ダイエットを始めてから学びました。
少々体重が減っても、実は痩せてはいない！ということを。
痩せたい！と思い立った時の考え方は
「手っ取り早く痩せたい！食べる量を減らせばいいんだ！」
こうなります。
ここが間違い
このやり方は「食べない期間だけ限定で体重が減ってる」だけで
食べ始めると必ず戻るかもっと太ります
正しい考え方は
「痩せたい！まず、体重は気にせず、運動して筋肉をつけよう！そのためには
タンパク質多めの食事をしっかり摂ろう！」です。
筋肉量が増えると、じっとしてても消費される「基礎代謝」が上がります。
そうなるとこっちのもん！痩せ体質への一歩です！
ダイエットのし始めは
体重は気にしないようにしましょう！
基礎代謝が上がり、痩せ体質に変わると
自然に体重は落ちていきます
その代わり、時間はかかります
すぐには「〇キロ減」は無理です
だって、食べてるんだから。
でもその時すぐに始めた筋トレや運動で
身体の変化が表れるのに、案外時間はかかりません
この小さな身体の変化を楽しみながら
しっかり食べて、どんどん動く！
まず食べないと動けないですからね😊
さあ、ヨガマットを用意して筋トレスタートですっ！
