ワカメはダイエットの味方・・・しかし！
雨が降る前
外の空気のにおいをかいで
「あ、もうすぐ雨降るで！」
っていう義妹
この特殊能力持ってる人、結構いる説
eteでございます
やる気になった次男くん
次男がやっとやる気になってくれましたぁ！
パチパチパチパチ😂
先週の土曜日に初めてのHIITトレーニング
そして、昨日２回目完了！
初回後は
「身体バッキバキに筋肉痛やぁ😖」
と言うとりました笑
今回、次男のために私が選んだHIITトレーニングメニューは
スクワット・サイドステップ・マウンテンクライマー・バーピー
の４種を２セット 合計４分のメニュー
「ヒーヒー」言いながらも
楽しそうに完走してくれたので
一安心です！
４分終わったあとは
ヨガマットの上にへたり込んでおりました😁
実は「ドS」のワタクシ
ニヤニヤが止まりまへん笑
いくら体力があるといえども
全力HIITトレーニングをナメてもらっちゃあ困りますぜ笑
そして今わたしは
昨日のメニューで筋肉痛であろう下半身を休めるため
「腹筋集中」のHIITメニューを探し
次男の帰りを待ちかまえております！
た～の～し～み～🤗
ワカメ・・・
先日、ワカメサラダを作りました。
戻したワカメにツナとポン酢とマヨネーズを混ぜただけの
シンプルなサラダを大量に。
ワカメはカロリーが低いし
ミネラル・食物繊維たっぷり
身体に良いし・・・
ってことで、メインのかき揚げと共にいっぱい食べました！
んー、たぶんお茶碗に山盛り一杯ぐらいはあったと思います
「ちょっと食べすぎかなぁ」なんて思いながら就寝
で
翌日
朝からトイレに５回行きました💦
ちょっとここから汚いお話でごめんなさい
ちなみに私は便秘症ではないです。
この日は「お腹を下している」わけではないのに
お通じが良すぎて
お腹の中のあらゆるものが
全て出て行ったのではないかと思うほど
排出いたしました
「ワカメってこんなにお通じ良くなるん？」
とビックリ
ワカメの食物繊維パワーすげー！
便秘症の方、ワカメ良いですよ
腸内環境改善はダイエット基本中の基本ですもんね
おまけにむくみも改善してくれるカリウムも含まれてます！
低カロリーのうえに
乾物だから家に常備できる
味にクセがないから色んな料理に使いやすい
定番のお味噌汁に酢の物、煮物やサラダ
何でもOK!
意外とお腹にもたまるし
良く噛むので満腹中枢刺激～
良いことづくめ～
しかーーーしっ！！！
調子に乗って食べ過ぎはダメです！
ワカメなどの海藻類は
食べ過ぎると身体に悪影響を及ぼすことがあるんだとか・・・
これは知らなかった～
海藻類は身体に良いってイメージしかなかった。
これ知らなかったら
毎日大量にワカメサラダ食べるとこやった～💦
ワカメは水に戻した状態で、１日に150ｇまで。だそうです。
あぶねーあぶねー
どんなに身体に良い食材も
過剰に食べたり
そればっかりに偏ったりは
絶対良くないですね
次回からは
春雨や他の野菜もたっぷり加えたワカメサラダを作ろうと
心に決めたオバハンでした。。。