《50代で7kg痩せた私がやったお腹痩せ》最後に残る脂肪はHIITトレーニングで落とせる？
体重は落ちてもお腹の脂肪だけしつこく残る！
50代ダイエットあるあるです
まさに7キロ痩せた私も、残っとります
体脂肪率が急に！
昨日の計測
体重：53.2kg
体脂肪率：26.4％
ここのところ、体重53kg前後、体脂肪率27％後半から28％前半ぐらいを
ずーーーっとうろうろしてたんですが
昨日、体脂肪率が急に26％台になってビックリ！
筋トレも変えてないし、食事面も変えてない
なぜだ？？？
これも、長くは続かないんでしょうが
ちょっとびっくりしたのでご報告でした
お腹ポッコリ
前にお腹写真を載せたんですが
あれを見ると、結構腹筋割れてるように思いません？
確かに、前に比べたら
ウエストも細くなったし、パンツのサイズもダウンしたので
お腹のお肉が落ちてるのは確実なんですが
体重計に乗る時に下を見ると
やっぱりまだお腹がポッコリでてるんですよねー
まだまだだなぁーと痛感してます
しかも
キレイな腹筋をお持ちの女性の画像と見比べると
明らかな違いがっ！
ポイントは「おへその形」
私のは「横長」
キレイ腹筋は「縦長」
元々のおへその形が関係あるのかどうかわかりませんが
これからの目安としていきたいポイントです！
「おへそ縦長」
これ、達成出来たら
「ヘソピ」でも開けてやろうかしら笑
何度も言いますが
お腹のお肉を落とすには
腹筋運動だけでは無理です！
やっぱり根本の体脂肪
これを落とさないことには・・・
腹筋はみんな元々割れてます
その上に余分なお肉が付いているか付いていないか
この違いなんですよね
体脂肪を落とすには、食事面を厳しく制限すれば早いんでしょうが
なんとかギリギリまでこのままでっ😖
どうしても目的達成が難しい！となったら
最終手段として食事制限も考えます
でも、なんとか他の方法で「おへそ縦長」にしたいっ！
運動量を増やすしかない！
今、HIITトレーニングは3日に1回
その他の日は腹筋やスクワットなどの
部分的な筋トレをしています
日曜日は完全な休息日です
食事がダメなら運動を増やすしかないですね
私が一番効果を実感できるのは
ダントツでHIITトレーニングですから
3日に1回を2日に1回にしてみます
とは言え、オーバーワークは逆効果になるので
様子を見ながらやってみます
これでお腹のお肉、落ちてくれたらいいなぁ🤔
ちなみに部分的な運動は
こちらを見ながらやってます↓
のがちゃんねるさんめっちゃ参考にさせてもろてますぅ
・面倒なことしたくない
・時間がない
・お金使いたくない
・食べるの我慢したくない
そんな、ないない尽くしの人にやってほしいトレーニングは
こちらの記事で詳しく↓
動く→筋肉量増える→基礎代謝上がる→脂肪が燃える→お腹がへこむ
こうなるはずっ💪
今日もHIITトレーニングしたら
お風呂に入って体脂肪チェック！
毎日の体重・体脂肪率チェックは
ダイエットの基本です！
日々の頑張りが数字に表れるので
モチベーション上がりますよ😊
