「痩せたいなら食べましょう」は本当？！
おっはよーございますっ！
あったかくなってきましたね
花粉症の方には地獄のような日々でしょうが・・・
明日は我が身かとビクビクしております
eteでございます
朝計測
いつもは、夕食が終わり2時間ほど経ってから
お風呂に入る前に計っていた体重
今日は朝から計測してみました
トイレを済ませ、お腹がペッコペコの状態
体重：53.2kg
体脂肪率：27.8％
内臓脂肪レベル：2
身体年齢：42歳
オホホホ、オホ
身体だけがどんどん若返っていくーーー
顔はシミだらけなのにーーー笑
体脂肪率、初の27％台にびつくり
朝はいつも低いのか？
断然朝に計りたくなるわたくしでしたが
朝からわざわざスッポンポンになるのは
面倒くさいのでやりませーん😑
食べる事
筋トレダイエットを始めて
もう少しで11ヶ月が経とうとしています。
60.1kgからのスタートで現在53.2kg
この間、食事内容に関しては
大きく変えたことはありません
朝食は食べませんが、これはおデブ時代もそうでした。
ご飯の量を減らすとか、炭水化物を摂らないとか
糖質制限するとか、いわゆる食事制限はしていません。
家族と同じものを同じだけ食べる。
揚げ物、炭水化物、どんとこい！
スイーツ、ポテチ、いらっしゃーーい！
毎日毎日、こんなジャンクな食事をしてるわけではないですよ😅
でも基本、特に何も気にせず食べたいものを食べています。
ただひとつ変わったことは
たんぱく質を意識して摂ることを心がけるようになったこと。
トレーニング中のBCAA
トレーニング後のプロテイン
食事には、鶏むね肉にささみ、卵にツナにお魚。
買ってきたものは、裏の成分表のたんぱく質の欄を見るようになりました。
かといって、たんぱく質だけ摂ってたらいいわけではなく
ご飯も脂も野菜も大事
むかーし、若い時に
ご飯をキャベツの千切りに変えてみたことがあります。
「炭水化物抜きダイエット」ってやつです。
すぐに体重は少しだけ減ります
でも、力が出ないんですよね
頭もボーっとしてる感じがするし。
何より、そんな生活は続かない
シロメシ、タベターーーイ！！！ってなるんですよ
何かを削る、我慢する、そんなダイエットはまず続きません
とにかく、ご飯はしっかり食べて運動！
だって、身体はすべて「食べたもの」から出来てるんだから。
考えると、和食の定番朝食メニューって
完璧な食事じゃないですか？
ご飯、野菜の味噌汁、海苔、卵焼き、焼き鮭、納豆、ほうれん草のお浸し・・・
炭水化物、たんぱく質、脂質、発酵食品、ミネラル、ビタミン、鉄分・・・
か・ん・ぺ・き💯
しっかり食べて、がっつり動けば
炭水化物でパワーが出て、たんぱく質で筋肉が作られ
自然と痩せ体質になる😊
「痩せたいなら食べましょう」
これは、本当です！！！
「食べずに痩せる」は身体と心のどこかしらが削れてるだけなんですね