【HIITトレーニング】効果が4倍になるという低酸素（？）状態を作り、やってみました！
酸素が吸えるって
ありがたい😆
eteでございます
マスクHIITトレーニング
やりました
スクワット→もも上げ→バーピー→バックランジ
→ジャンピングジャックス→バーピー（30秒ずつ・休憩30秒）
これを前半と後半に1セットずつで
間にクランチ→レッグレイズ→クランチ→レッグレイズ（30秒ずつ休憩なし）
なかなかのキツさのメニューです
今回のYouTube先生はこちら↓
これにマスクで低酸素状態を作り
効果を4倍に！！！？？？
前半のHIITは苦しいながらも「お！いける！」
間の腹筋メニューで息が上がりまくり
マスク張り付き、窒息の危機😱
後半HIITでは視界が暗くなる（笑）という
ギリギリ生きてる状態に陥りながらも
なんとか走り抜けました！！！
最後のバーピーは足が動かなくなって
一回コケました😂
50代のおばちゃん、頑張ったでーーー！
マスクHIITトレーニング後
水曜日は割りと涼しかったんですが
もちろん汗だく
しかもHIIT後はいつも
身体がHOTな状態がしばらく続きます
首にタオルをかけ
汗をふきふき
プロテインに氷と水を入れ
シャカシャカ
夏のプロテインは
氷も一緒に入れると
より美味しく飲めますよ😊
晩ご飯はピー肉
お腹がすきすぎて
どんぶり白飯を食べてしまいました！
HIITトレーニングを続ける理由のひとつ
「食事の量を気にせず食べられるから」
だって、どんぶりご飯食べてても
「今、脂肪を燃やし続けてくれてるんでしょ～？」
っていう
安心感があるからです。
「食べる量を気にしなくていい」
これってダイエットを継続するのに
実は一番重要だったりしますよね
「ご飯はお茶碗半分、おかずも揚げ物はNG、マヨネーズはかけない・・・」
私にはこんなストイックな食事無理です
しっかり食べて、ガッツリ動く
これがストレスなく痩せるのに
一番近道なんです！
そして、計測
昨日、マスクHIITの翌日の計測ですね
昨日はいつもと違い、晩御飯前にお風呂に入ってしまったため
ご飯を食べていない状態だったので
体重はあまり参考にならないかもですが
体脂肪率、注目です！
体重：51.7kg
体脂肪率：26.6％
マスクHIIT当日の夜の計測は
体重：52.8kg
体脂肪率：27.2％
いつもなんですが
HIITトレーニングした当日は
あまり変化ないんです
翌日に「お！」ってなることが多いです
不思議ですね
マスクHIITトレーニング
効果が4倍になったのかどうかは定かではありませんが
視界が薄暗くなるぐらいに
酸欠になるのは確かでした笑
今日本物の「低酸素マスク」を見つけました
私は、普通の不織布マスクでやったので
「低酸素風」でしたが
本気のやーつはこちら↓
筋トレ後に必須のプロテイン
色んな味を試してみたい方には
こんなセットもありますよ～