《50代ダイエット》約10キロ痩せたけど、まだ腹筋は割れてません！
買い物に行ったら
知らないおばあさんに
「このペン（油性）でホワイトボードに書いたら消えるか？」
と聞かれ
「いや、油性はダメじゃないかなぁ、
ホワイトボード用っていうペンがあるはずですよ～」と
文房具コーナーに一緒に行き、探してあげましたが
残念ながら置いてませんでした・・・
私、「店員さん顔」してたんかな笑
eteでございます
横方向の腹筋でくびれ～
またまた見つけちゃいましたよ～
ズボラ50代筋トレ主婦が大喜びの
「今すぐできる腹筋」
わたくし、体重と体脂肪率は順調に減ってますが
筋トレの頻度を減らしたためか
お腹がプヨプヨしてきて
目標の割れた腹筋から遠のいておりました
これを何とかせねばっ😤！！！と
腹筋関連の動画を見まくってたら
腹筋が割れそうな
新しいタイプの腹筋（？）を見つけました
あぐらをかいて座ったまま
背筋を伸ばして、お腹をへっこめて力を入れます
お尻を浮かさないよう気を付けながら
上半身だけを左右に動かします
分かりにくいですか？
説明難しいな💦
イメージしてくださ～い・・・
あなたの上半身と下半身は分かれています・・・
下半身は床に置いたまま
背筋をまっすぐ立てたまま
上半身だけ横にスライドさせましょう・・・
まあまあ難しいんですが
ゆっくりやると段々と出来てきます！
最初は鏡を見ながらやるといいかもです
私は50回やってみましたが
腹筋周りに効いてます😆
特に脇腹！くびれそうですっ！！！
腹筋って、前へ曲げるとかひねるとかがほとんどでしたが
横方向ってなかなかないので
また違った筋肉を使えそうで良いですね
腹筋前面を使ってシックスパック～
くびれの次は、腹筋前面
のがちゃんねるさんの動画から
今日はこれっ↓
たった2分だけど
ちゃんとしんどいです😅
休憩がないので、2分間ぶっ通しです！
最後の足上げのころには
腹筋がプルプルして、限界寸前😨
腹筋前面と下っ腹、両方に効いてます！
気付いた時にちょこっと腹筋
今日は腹筋だけに集中！
スライド腹筋は、気付いた時にちょこちょこやるのもいいですね
ズボラな私の、お助け筋トレメニューである
ながら筋トレ
テレビを見ながら「足パカ」、歯磨きしながら「ドローイング」
料理をしながら「スクワット」などなど・・・
最近では、常にお腹に力が入ってるのがクセになってきました
クセにしてしまえばこっちのもんっ！
ながらは、時短にもなるし、何より面倒くさくない！
このスライド腹筋も
ながら筋トレのひとつに追加ですっ！
何でもええから、とにかく腹筋割りてぇーよー😭