基礎代謝が重要なことに気づきました
二十歳を超えた娘の身長が
去年より2㎝伸びました
第何次成長期やねんっ！
eteでございます
無糖のアイスコーヒー１杯分
昨日の筋トレメニューは
・背中引き締め2分半
・腕痩せ5分半
・カエル足腹筋2種
・下腹部引き締め3分
以上でした
昨日は１日、一歩も外に出ていません
洗濯して掃除機かけて床拭いて
お風呂洗って洗濯物干して
ご飯３食作って洗いものして・・・
この生活でどのぐらいのカロリーを消費してるか知って衝撃です！
「あすけん」の記録によりますと
まず歩数だけで見ると1585歩で、消費カロリーは53㌔カロリー
これって無糖のアイスコーヒー１杯分にしかならない😵
ま～じ～で～？？？
掃除は10分で30㌔カロリー
家事全般10分で28㌔カロリー
背筋６分で21㌔カロリーなどなど
昨日やったことを入力していきますと
１日の消費カロリーは449㌔カロリー
ほぼ昼食１食分ってことになりました
っていうことは
あとは基礎代謝で消費しきらないと
どんどん蓄積されていくということです
そして筋トレでの消費カロリーが
意外と少ないことにも衝撃
HIITトレーニングでも10分で81㌔カロリーだそうです
あんなにしんどいのに、これだけ？
これを考えると基礎代謝ってすごいですね
じっとしてても生命維持のために
カロリーを消費している
私の昨日の基礎代謝量は1241㌔カロリー
家事で動き回ったり、筋トレで汗だくになるよりも
はるかに消費している😶
基礎代謝を上げるということが
痩せやすく太りにくい身体づくりには
１番の近道だってことがわかります
ってことは
筋トレをして筋肉をつけなければ！！！
ぐるぐる回って、やっぱり結局は筋トレに戻ります😅
停滞期が長く「やり方間違ってる？」って不安になってましたが
ちょっとモチベーションが上がりました
よし！ガンバロ！
やっちまったなぁ
筋トレとはまったく関係ない話ですが
昨日の夜、娘が電動フェイスシェーバーで
顔の産毛を手入れしてました
第何次かわからん成長期をむかえている娘です
急に
「うわっ！！！」
という声
「どした？」
って見に行くと
右目のまつ毛の先の一部が短くなっている😱
爆笑している私とうなだれている娘
そして一言
「ぴえん、超えてぱおん」
まつ毛美容液を必死で塗りたくっている後ろ姿が
悲しかったです😭
