私の腹筋は果たして割れるのでしょうか
とうとうヒーターをつけてしまいました
あったけ～！
eteでございます
どうした腹筋
お正月まであと1か月半
腹筋の状態がまったく変わらない・・・
どうします？
知らんがな！ですよね😅
筋トレを始めた当初は
すぐに見た目に変化が表れて
「余裕で割れちまうな」
って思ってたんですが
ある時からピタッと。。。
スタート時
身長：165㎝
体重：60.1㌔
体脂肪率：31.2
昨日
身長：165㎝
体重：57.5㌔
体脂肪率：31.4
体重が2.6㌔減しただけ
体脂肪にいたっては増
こりゃいよいよマズいです
このままでは
腹筋披露した時の家族の反応が
「・・・お、おん😰」
「で？」
「この寒いのに、なんでお腹出してんのっ！」
ってな事になりそうです！
ちがうちがうっ、私が想像してたのは
「おーーーーーーー！」
「すげーーーーーー！」
こっちこっち～、こっちをイメージしてるんですよ
これね、体重もお腹以外も変化がないなら
まったく間違ったやり方してるんだろうと
諦めもつきますが・・・
他はそこそこ成果が出ているんですよ
お尻、脚、大転子、肩まわりはスッキリしました
お腹だけこんなに落ちませんか😫
めげそうです・・・
ウソです、まったくめげていません！
昨日の筋トレ
昨日は気合いをいれました
HIITトレーニング15分のあと
すぐに30分間その場足ふみ
おかげさまで
膝の裏っかわが、つりました
両足です
昨日のHIITは、インターバル無しのやつだったので
終わった時点で息も心拍数も上がりまくり！
寒かったのに一気に汗をかきました
燃えてる感じだけはバリバリあるんですけどね～
今日の献立
脂質を抑えてたんぱく質を摂る
やっぱり「鶏むね肉」しかないでしょう
安いし、低カロリー高たんぱく
言うことなしの食材ですね
しっとり柔らかくするために
塩麴で漬けたり、マヨネーズを揉みこんだり。
片栗粉をまぶしてから料理するだけでも
ぜんぜん違いますね
それから切り方も繊維を断ち切るように切ると
柔らかくいただけます
「鶏むね肉」のメニューは
ダイエットを始めてから
少し増えました
今日は「チキンピカタ」にします
鶏と卵でたんぱく質はバッチリ
焼く時に油は使いますが、少なめで😌
ケチャップは無しにしましょう
食べないダイエットは
絶対続かないので
しっかり食べてしっかり動くを
続けていこうと思います
