【10kg痩せた50代主婦】ダイエット成功に役立ったアイテム４選
久しぶりにHIITトレーニングをしたら
産まれたての小鹿になりました
eteでございます
「筋トレをしていない」私の現状
最近は、次男のダイエットについてばかりだったので
今回は久々に私の現状を！
仕事を始めたので、以前のように
「思い立ったらすぐ筋トレ！」ってわけにはいかなくなりました
本当は、2、3日に1回ぐらいはHIITトレーニングしたいんですけど・・・
なので正直ここ数か月は
「何もしていない」という現状でした！
先日、次男が「体調が良くなってきたのでHIITやるわー！」
と言うので私も一緒にレッツラゴー！
スクワット・マウンテンクライマー・バーピーなど
4分間のメニューでしたが
ほんまの久しぶりすぎてしんど過ぎました💦
次男と2人で床に倒れこみ
リビングは、2人の熱気でサウナ状態
リビングの入ってきた娘に「あっつっ！！！」と言われました 笑
ってことで
今朝の計測結果
体重：48.9kg
体脂肪率：24.8％
身体年齢：35歳
BMI:18.0
ウエスト：65.9㎝
下っ腹：78.5㎝
そんな「何もしてない」期間にも
リバウンドすることもなくキープし続けています
これは本当に自分でも不思議なんですが・・・
ちなみに2021年9月はこんな感じ
お仕事を始める直前ぐらいですかね～
体脂肪率と下っ腹は、この時より下がっている😍
理由はたぶん
1年かけてゆっくりと筋肉をつけ
食べる量を変えずに
お風呂上がりのアイスクリームも
夜のお菓子タイムも禁止せず
ストレスを溜めずにダイエットしたからだと思います
自分のダイエット方法が間違ってなかったと
さらに自信が付きました！！！
私のダイエットに役立ったアイテム4つ
ここで私のダイエット生活で
役立ったと実感したアイテムをご紹介！
1つ目
プロテイン
やっぱり何と言っても筋トレにはたんぱく質！
筋肉のエサですからね。
毎日の食事で意識して摂るのはもちろん
手軽に美味しく確実にたんぱく質を摂れる
私が飲んでいたのはこちら↓
★プロテインは色んなメーカー、色んなフレーバー、ほんとにたくさん出ていますが
プロテイン初心者には、どこでも買いやすく、味も美味しく、水に溶けやすいザバスが
抵抗なく始められると思います。
2つ目
体組成計
ダイエットには体重だけでなく
体脂肪率、骨格筋量、基礎代謝量など
自分の身体がどういう状態なのかを
数字で知れる体組成計がある方が
絶対良いです！
毎日目で見て、変化を知れるのは
励みにもなるし、記録も出来ます
私もダイエットを始めたころから
これは続けて記録しています
こちらの体組成計は
筋肉量まで計れるのが良いですね
★リバウンドしないダイエットを成功させるには
体重よりも体脂肪率・筋肉量・基礎代謝に注目です
筋肉が増えると体重も増えるので
体重だけに注目していると
せっかく痩せ体質に変わろうとしていることに気付かず
「太った～😢」と勘違いしてしまいますからね。
３つ目
Fire TV Stick
これはリビングのテレビでYouTubeを見るために購入したもの。
テレビに刺してWi-Fiを接続するなどの設定をすれば
大画面でYouTubeが見れて
筋トレがしやすくなりました！
今や我が家では、無くてはならない物のひとつ
筋トレ以外でも大活躍ですっ
４つ目
ヨガマット
これは絶対！ってわけではないですが
やっぱりあった方がおうち筋トレには便利
私はもっぱら、フローリングのリビングで
YouTubeを見ながら筋トレをしていたので
これが無いと膝が終わります 笑
床に膝や肘をついたり
飛んだり跳ねたりの多いHIITトレーニングでは
ケガを防いでくれますね
お金をかけずに。ってのをモットーにしている私ですが
これらは10kgダイエット成功に大いに貢献してくれた物たちです😊