50代腹筋主婦の必須トレーニング
今年の節分は2月2日になるらしいですねー
ずれることなんてあるんやー！
eteでございます
「地獄腹筋」
私のブログに何度も登場する
YouTubeのがちゃんねるさんの「９分間の地獄腹筋」
私がやってみた腹筋動画の中で
一番腹筋にダメージがあるな、と感じる腹筋メニュー。
これだけやれば、腹筋の前、横、下腹、インナーマッスル
全部を刺激することができます
全11種目、ひとつの動きを40秒
10秒の休憩をはさみながら
次々とこなしていきます
1.クランチ：基本です、首に力が入ると痛くなるのでお腹に全集中ですよ！
2.ニートゥチェスト：下っ腹に効いてます！
3.ベントニーサイドクランチ右：脇腹に意識を集中して！
4.ベントニーサイドクランチ左：右やったら左！
5.レッグスラスト：これも下っ腹ですよ～！勢いで上げないように！
6.レッグレイズ：いわゆる脚上げ腹筋ですね、お腹に効く～
7.クロスレッグクランチ右：頑張ってひねりましょう！
8.クロスレッグクランチ左：左もひねりまくれ！
9.サイドプランク右：これです！プルプルがやばいです！
10.サイドプランク左：もう嫌だ～！
11.プランク：最後のノーマルプランクは効き目抜群！インナーマッスル大事！
プランクが終わった時には毎回倒れこみます
トレーニング後も、勝手にお腹に力が入っている感覚がしばらく続きます
名称だけではどんな動きかわからないでしょうが
私の語彙力で伝えられる自信がないので
「９分間の地獄腹筋」見てくださいね
一畳ほどのスペースがあればすぐにできるので
試してみる価値ありですよ😏
麦茶の不思議
我が家では、年中麦茶を沸かしてます
50パックぐらい入ったやつを買ってきて
毎日、でかめのやかんで沸かして冷やして飲みます
ずっと、娘や姪っ子が
「うちの麦茶飲んだらトイレが近くなるー」
って言ってたんです
「怖い怖い！」「何？何？」
「トイレ近くなるものなんて仕込んでないで～」
って謎だったんです
でも、よく考えてみました
何か特別なことしてるっけ？
やかんに水入れて～、麦茶のパック２個入れて～
！！！これかっ！
パックが１つだと、色が薄くて麦茶感ないので
私はずっとパックを２個入れてたんです
もしかして原因はこれなのか？
次の日からパックを１個にしてみました
先日、久しぶりに来た姪っ子が
「そういえば、今日トイレほとんど行ってない」
判明しました！
麦茶に含まれるカリウムは、利尿作用があるらしい
それがうちのは濃かったようです
我が家の七不思議のひとつが、無事解決したというお話でした
あと6つの不思議、なんやねん！って言われたら
ちょっと困るので聞かないでください
麦茶には利尿作用の他に、血液サラサラも期待できるんですって～
断然、麦茶派の我が家には嬉しいですね
でも大量に飲み過ぎると、体を冷やし過ぎて
逆に血行が悪くなるらしいので、飲み過ぎには注意です