謎の罪悪感に襲われるの巻
「痩せた～～～い！！！」
言ってみただけです
eteでございます
罪悪感
昨日は歩いて買い物に行くつもりが
予定がずれて、行けませんでした
ランジ10回×3と腹筋8分
これだけで終わってしまった・・・
最近は、ガッツリ筋トレができなかった時に
罪悪感を感じるようになってきました
毎日の習慣にしたいとは思っていたけど
罪悪感までは・・・いらんいらん
今日こそは歩いて干し芋買いにいこっと！
レーズンを買ってきました
「あすけん」ってアプリですが
（気に入りすぎて、この話題多めです😅）
食事を入力すると
ビタミンCが足りてなかったですよ、とか
脂質が多かったですよ、とか
アドバイスをくれるんですが
それだけではなく
ビタミンCが多く含まれる食材は赤・黄ピーマンで
オススメレシピはこれですよ～、まで教えてくれます
親切すぎる～
栄養素で言われても
じゃあ何を食べればいいのか、ってわからないですもんね
さすが「神アプリ」です
そして、毎回指摘されている「鉄分不足」
昨日は、晩御飯にマグロのお刺身を食べたので
指摘されませんでしたが
毎日、マグロや牛肉ばかり食べてられないし。
レバーは絶対食べれないし。
これを解消するため
「レーズン」を買ってきました！
これなら甘いもの代わりに
口に放り込んでおけばOK！
「レーズン」には
抗酸化作用のあるポリフェノール
腸をキレイにする食物繊維
貧血を予防する鉄分
などが含まれています
ただ、糖質も多く含まれるので
食べ過ぎないように気を付けないといけません
1日に2分の1カップ（80ｇ）ぐらいを目安にするといいそうです
早速、タッパーに入れて
PCに向かいながら、チビチビ食べとります
美味しいし、手軽だし
これで鉄分不足が解消されるなら
最高じゃねぇですか🍇