【ブルガリアンスクワット】やってみた主婦の感想
ここ数日で
ガラスポット・茶碗・コップ
を立て続けに割っている
eteでございます
これって私だけ？
食器って
割れてほしくないなぁと思ってるやつほど
コンってテーブルにぶつけただけなのに割れて
この食器可愛くないなぁと思ってるやつほど
ぶつけようが、落とそうが、ぶん投げようが（笑）
ビクともしないのは
なぜ？？？
ちなみに、私が立て続けに割った食器は
ぜーーんぶ割れてほしくないチームでした😫
カナシイ・・・
できなさすぎやろ～
さて、先日みつけた動画
見てただけで終わった動画
のがちゃんねるさんの「おしり」トレ
ひたすら「ブルガリアンスクワット」をするんですが・・・
ブルガリアンスクワットというのは
膝の高さぐらいの低めの椅子の前に立ち
片足（足の甲）を乗せます
もう片方の足は
椅子から結構離れた位置にして
スクワットをしたときに
つま先より膝が前に出ないように注意します
これが近すぎるとお尻に効きません
この状態でバランスをとりながら
片足でスクワット😖
これが
ほんまにキツイ！
動画では片足40秒間、回数で言うとだいたい12回ぐらい
左右の足を変えながら計6回やってますが・・・
まずグラグラしそうになるし
片足でのスクワットは
想像より負荷がすごい！
はいっ！
片足5回でダウン😭
マジでーーーー？
こんなに出来ないーーーー？
と
改めて、澄ました顔で最後までやっちゃうのがさん尊敬😍
いやいや、そんなこと言うてる場合やない！
出来なさすぎやろ～
左右5回ずつをなんとか2セットだけ頑張って
「もう無理～😭」
やってみての感想ですが
姿勢と立ち位置に気を付けて
お尻に効かせるのをキチンと意識しないと
下手すると前ももに効いてしまいそうになります
前ももは発達してほしくないんですよー！
裏ももからお尻にだけ効いてほしい！
でもしんどさに負けて、知らず知らずのうちに
前の足が椅子に近づき
立ち位置が変わってきています😂
キッツイから効果は絶大だと思います
でも、ちょっとこれは
今の私には高度すぎる
と判断いたしまして・・・
のがちゃんねるさんの動画には
他にも「お尻トレ」がたくさんあるので
そちらでヒップアップを目指したいと思います！