体脂肪率の変化に一喜一憂する50代筋トレ主婦
お金持ちの人は福耳です
私の耳たぶは、イヤリングをつけるスペースさえ無い小ささです
どやさっ！
eteでございます
なんと！
なんとなんと、昨日の計測
体重：53.8kg
体脂肪率：28.1％
と、体脂肪率がビックリなんですけどぉ～
嬉しいんですけどぉ～
昨日、久々にHIITトレーニングやったから？
そんなわけないかぁ
今までの経験からして
「やった結果は、翌々日に出る」
って思ってます
これは、頑張った結果も
逆に、食べ過ぎた結果もです
「昨日めっちゃ食べたからなぁ」と思いながら体重計に乗っても
「ん？増えてない・・・」
そして、その翌日に「ギャーーー！」ってなることが多い気がする
わたしだけ？？？
とにかく理由はわからん！けど、嬉しいことに変わりない。
最近はほんとに体重は二の次で
体脂肪率の変化が気になるようになってきました
筋肉がつけば、体重が増えるということがわかったから。
筋肉つけたい！腹筋割りたい！ないすばでぃになりたい！
50代になっても「美しく」を諦めない！
更年期だろうが、老眼だろうが、
女性ですからっ笑
塩麴、優秀
昨日の夕食、ポークステーキにしたんです。
トンカツ用のお肉がお安くなってたからね。
でも、そのまま焼くと「カッチカチ」になるだろうなぁ・・・
そこで、買ってきてすぐに
筋を切り、ぶっ叩き、塩麴を塗りたくり、冷蔵庫でおねんね。
片栗粉をまぶして焼きました
「なんということでしょう」
お安い豚ロース肉が
柔らかポークステーキに😍
麴菌に含まれる酵素が、お肉のたんぱく質を分解するから
柔らかくなるんですって！
しかも、買ってすぐに使わないお肉にも
塩麴を塗って冷凍しておくと
普通に冷凍するより日持ちするらしいです
麹の力ってすごい！
そして、味付けも塩麴のみだったけど
美味しゅうございました
焼く時に塩麴が焦げやすいので、そこは注意です😌
今度は、塩麴唐揚げやってみよっと！
発酵食品の力
発酵食品ってたくさんあるけど
どれも身体に良いって言われてますよね
お味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、甘酒・・・
身近に色々ありますね。
甘酒は飲む点滴なんて呼ばれてるそうですよ
ちょっと飲みにくいって方は、ヨーグルトに混ぜるのはどうでしょう？
納豆には、キムチを混ぜて食べたら、最強じゃないですか！永遠に食べれる笑
腸に善玉菌が増え、腸内環境が整い、免疫力が上がる。
こんな時代になってしまった今
出来る限り「免疫力」を上げときたいですもんね
健康でなければ、筋トレもできない🙄
筋トレできなければ、美しくもなれない！
それはとっても困るので
毎日、なにかしらの発酵食品を取り入れたいと思う
今日この頃でした😊