体脂肪率から計算した50代主婦の脂肪は何キロ？
眠い！眠すぎる！
起きた瞬間から眠いのはなぜ？
eteでございます
また新しい週が始まってしまいました
休息日の日曜日の体脂肪率は30.2％
そして、HIITトレーニング5日目の昨日は
一気にハードになります
「地獄」じゃないですよ「超地獄」
どういうことですかい？
月曜日にこれを持ってくるのは
完全にしくじりましたーーー
冬の昼下がり、静かなリビングで
ひとり「超地獄」へ行ってまいりました😖
今回のは足腰がヘロヘロになる動き多し！
息も上がりまくって、のどもカラカラ
でもね、これだけ毎日筋トレを続けていると
「筋肉痛」ってやつにならなくなりました
始めた当初は、スクワットをしては歩き方が変になり
腹筋をしては笑えなくなり
プランクをしては肩が上がらなくなっておりました
「慣れ」ってスゲー！！！
「超地獄」の後の計測は！
HIITトレーニング週間も今日で最終日なわけですが
昨日の夜の計測で出ました！
体脂肪率29.9％
くぅー！ギリギリーーー！
ギリ29％台😭
体調や水分量の加減もあるでしょうが
とにかく嬉しい！！！
久々に見た29％台の数字
このまま減ってくださいよー
体脂肪率って
体重に占める脂肪の割合が体脂肪率ですよね
ってことは、今まで計算したことなかったけど
体重54.6㎏、体脂肪率29.9％の私の脂肪は
54.6×0.299＝16.3254
この計算で合ってる？
身体の16.3254㎏分が脂肪ってことですね
16㎏かぁ・・・
私の頭の中には今
トンカツの脂身だけを16㎏分、固めたものが浮かんでます。
計算なんてするんじゃなかった・・・😶
米なら3袋分、新生児なら5人分、お砂糖の袋なら16個分
もちろん、この16㎏分が全部いらない脂肪ってわけじゃないですけど。
でも腹筋を割りたい私は、なんとか20％ぐらいになりたいです
高すぎる目標だとは思いますが
毎日コツコツ頑張れば、できない事はない気がしてます
体脂肪率20％を目指すなら
あと、5～6㎏分ぐらいの脂肪を落とせってことなのね
これが達成できたなら
私の最終目標の
「50代で腹筋を割る」
これも達成できてるでしょう🎊
そのためには、筋肉を増やして
脂肪燃焼しやすい身体にするのが一番の近道
ってことは、たんぱく質を摂って筋トレをして
ご飯をしっかり食べて、よく寝て、よく笑う。
よし！HIITトレーニング週間最終日の今日も
昼下がりの静かなリビングで
飛び跳ねましょうかね😁
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