名付けて「CMプランクチャレンジ」！！！
板チョコを1枚、完食してしまいました
終盤、甘さで気持ち悪いのに
「ちょっとだけ残しても・・・」と
食べ切ってしまうの
なんで？？？
ちょっとだけでも残せばええやん
eteでございます
我ながら、筋力がついたと実感！
昨日は、どこまでもついてくる
魚臭とともに筋トレをしました笑
久しぶりに、のがちゃんねるさんから
とばないHIITトレーニング6分と腹筋4分
ランジから片足を蹴り上げる動作の時
前は、フラフラして何回も体勢を立て直していましたが
今は、そんなこともなく良い感じにできています
インナーマッスルに力が入るようになったからです。
体幹と内ももの筋力は、自分から鍛えにいかないと
よっわよわのまんまなんだなぁとつくづく
まあ、全身そうなんでしょうが
普通に生活してたら使うことのない筋肉ってありますからね。
プランクなんて、最初30秒も耐えれなくて
1分なんて夢のまた夢だと思ってました
今じゃ、頑張れば1分超えても大丈夫！
産まれたての子牛状態にはなりますけども
まずはプランク
プランクはほんとにオススメです！
・跳ばないので場所を選ばない
・ヨガマットがなければ、バスタオルでも大丈夫（肘が痛くなければいいので。）
・自分のレベルで調節できる（10秒が限界の人も、徐々に延ばしていけばいい）
・全身の筋肉を使う（腕、肩、背中、お腹、お尻、脚。
全身に力を入れないと真っすぐにならない）
・インナーマッスルを鍛えられる（腰痛対策、姿勢も良くなりますよ）
・激しい運動が難しい人でもできる（運動不足の方はまずプランクから！）
・思い立ったらすぐに始められる
あとは・・・
・家族と勝負ができる（長く耐えた人、優勝！）
・自慢ができる（「私、プランク、1分半できるでぇーー」）
・限界が近づいた時、全身がプルプルと震えてくる感覚が味わえる
（面白いから、一回味わってみて～）
筋トレめんどくさいって思ってるあなた
ここで良いことを思いつきました！
「筋トレなんてめんどくせー」と
寝転んでテレビを見ているあなた！
ＣＭになったら姿勢をプランクの形に変えて
その間だけ頑張ってみませんか？
「ＣＭプランクチャレンジ」です！
これなら、わざわざスマホでタイマーを出さなくてもOK
ＣＭって1個だいたい15秒か30秒
ＣＭ1個分だけでもいいし、2個分がんばってもいい。
とにかくＣＭの間だけプランクの姿勢になる
それだけです！
私もさっそく今からやってみます
録画している新ドラマ
いつもＣＭって早送りで飛ばすけど
今日はプランクチャレンジです