「大口叩いちゃったからもう後には引けないぞ作戦」再び発動！
今日の日付
「2」多いなっ！
eteでございます
今週はのがトレdays
昨日の体脂肪率：29.5％
とりあえず、30％からは脱出できました
まだ、油断できない位置にいますけども・・・
ここからはとにかく
腹筋を割るに向かって真っすぐに突き進んでいこう！
さて今日からは、のがさんの5daysワークアウトプランを
やってみたいと思っています
こういうプラン、立ててもらうと嬉しい！
いつもは自分で「今日は腕と背中、鍛えたいからどの動画にしようかなぁ」
と １個１個、探して組み合わせていましたから。
今日は「お尻引き締め３分」「背中４分」「痩せすぎHIIT６分」の3つ
「痩せすぎ」・・・あら、やだ、どうしましょ😍
長さではなくやり方
このプラン、全部やっても15分かからないぐらい
とにかく毎日自宅筋トレは、時間が長いと
だらけてきて、効くものも効かないようになってしまいます
ひとりでやってるので
「コラッ！さぼるな！」
って怒ってくれる人いませんから。
トータルでも15分ほどが、一番集中できて効率が良いと思います
ここまで9か月やってきて
「トレーニングは時間の長さじゃない」
ってつくづく感じています
「ポイントをおさえたやり方と内容」ですね
足上げ腹筋ひとつ取っても
勢いで足を上げると、お腹には効いていない
「足を上げる」のでなく
「お腹に力を入れたら足が勝手についてきた」のイメージです
呼吸も大事ですね
息は止めずに、めいっぱい吸ってめいっぱい吐く
たまにタイミングおかしくなって
頭がクラクラするときあります
酸欠状態になってますね笑
改めて目標設定
去年の5月に「腹筋割る」と決意したときは
今年のお正月に家族みんなが集まった場で
割れた腹筋を披露してやるーーー！と意気込んでいました
でもコロナのせいでみんなが集まることもできず
肝心の腹筋も、割れたと言えるまでには仕上げられず
という結果になってしまいました
そこでまた、新たに目標設定をしときます
筋トレを始めたのが2020/5/3
ゴールデンウイークのころだったので
今年5/3までに
腹筋を割る！！！
あと2か月ちょいだぞ
大丈夫か？？？
9か月やっても割れてないんだぞ
そんなに大口叩いて、恥かくぞ
と
私の中のネガティブ部門担当者がささやいてはおりますが
そんなことは無視したいと思います！
「大口叩いちゃったからもう後には引けないぞ作戦」発動じゃい！